Como perder peso em músculos da perna

Embora não seja possível tecnicamente " perder " os músculos das pernas , você pode fazer suas pernas longas e magras . Músculos da perna pode se tornar volumosos nas áreas da coxa e da panturrilha através de regular, de corrida de curta distância e de alta resistência exercícios como o uso de máquinas de peso-pesado que se concentram nas pernas ou correndo em uma esteira com um declive íngreme . Para reduzir a massa muscular nas pernas e queimar gordura, fazer uma variedade de exercícios que esculpem e tom. Para ver os resultados dentro de três a quatro semanas , praticar os exercícios recomendados pelo menos três vezes por semana e reduzir os exercícios resistidos de construção de músculo , tanto quanto possível . Coisas que você precisa
Perna máquina de extensão
Leg Curl
máquina pesos livres
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Pratique ioga , pois isso irá ajudar na alongamento de músculos grandes , sem perder a força. Isto é feito através de uma gama de alongamentos . Procure uma aula de yoga regularmente programada em um ginásio local. Atividades semelhantes que também auxiliar no emagrecimento dos músculos das pernas incluem pilates e ballet.
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Incorporar regular, de longa distância é executado em um horário semanal . Execute lentamente para uma longa distância para atingir os músculos das pernas mais magras . Planejar uma rota para a corrida ao longo de terreno plano e evitar a execução de qualquer declives íngremes , pois isso irá construir músculos das pernas maiores. Corra por pelo menos 30 minutos pelo menos três vezes por semana.
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incluir outras actividades que irão ajudar no emagrecimento dos músculos das pernas , como natação e caminhada.
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Evite usar saltos altos . Quando usado regularmente estes podem ajudar no crescimento dos músculos da panturrilha como eles forçam o usuário a andar nas pontas dos seus pés, o que faz com que os bezerros a trabalhar mais.
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Use equipamentos de ginástica , como um máquina de extensão de pernas e uma máquina de flexão de perna para baixo o peso da formação de resistência. Menos peso para levantar e mais repetição vai ajudar na redução da massa muscular nas pernas.