Como fazer barras de substituição de refeições

Há três razões para a utilização de barras de substituição de refeição : 1) Dieters usá-los para manter uma dieta saudável e equilibrada , enquanto o corte de calorias . 2) Bodybuilders usá-los para manter uma dieta saudável e equilibrada , enquanto a adição de calorias para aumentar a massa . 3) Eles são convenientes quando não há tempo suficiente para preparar uma refeição regular. A receita a seguir é bom por razões de número 1 e 3. Coisas que você precisa
3 xícaras de aveia em flocos
½ xícara de manteiga de amendoim natural
1 xícara de leite desnatado 4 colheres
proteína em pó
pitada de canela Página 2 xícaras de frutas ( amoras, morangos, bananas , etc)
4-8 pacotes de Splenda ( opcional)
manteiga ou óleo
tigela
9- por -13- polegadas assadeira
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1

Misture todos os ingredientes em uma tigela grande até que uma massa pegajosa é formado.
2 Brasão

um prato de 9 por 13 polegadas de cozimento com óleo, manteiga ou margarina para evitar que as barras de degola .

3

Coloque a massa na assadeira e espalhe uniformemente .
4

Cubra com papel alumínio ou papel manteiga e coloque na geladeira por 3 a 4 horas .

5

Corte em oito parcelas iguais.