Como perder gordura da barriga sem pílulas

hábitos alimentares , stress e falta de exercício contribuem para o ganho de peso --- mas há maneiras de diminuir a gordura do estômago e obter um abdômen tonificado plana. Pílulas de dieta aumentam o metabolismo ou curva apetite, mas têm efeitos colaterais . Dieters podem escolher em vez de perder a gordura da barriga , sem pílulas. Instruções
1

participar no exercício regular. Exercícios cardiovasculares queimar gordura, aumentar o ritmo cardíaco ea respiração. Exercício para um mínimo de 90 minutos a cada semana , e se envolver em exercícios de alta intensidade , como aeróbica , corrida e ciclismo.
2

exercitar os músculos abdominais. Exercícios abdominais de baixo impacto , como Pilates e abdominais , firme os músculos abdominais e contribuir para um estômago gordura.
3

aumentar a proteína em sua dieta. Proteína constrói tecido muscular , o que aumenta o metabolismo e ajuda a queimar gordura na região da barriga . Coma alimentos ricos em proteínas , como ovos , carnes magras, frango , laticínios e nozes.
4

limite carboidratos. Uma dieta baixa em carboidratos é limitado a menos de 30 gramas de carboidratos por dia. Se você é ativo , você pode comer 130 gramas de carboidratos por dia e ainda perder gordura da barriga. Carboidratos transformar a gordura quando a ingestão diária recomendada é excedida.
5

Evite alimentos gordurosos. Alimentos ricos em gordura adicionar peso abdominal, e aumentar o risco de desenvolvimento de diferentes doenças, tais como doença cardíaca, pressão arterial elevada , diabetes e câncer.