Calculadora de Peso Saudável: Entenda Seu IMC e Tipo Físico Ideal

Mídia glorifica corpos altos e magros enquanto fala contra "gordofobia". Mensagens conflitantes deixam muitos confusos sobre peso ideal e se precisam perder/ganhar para ter mais saúde. Pesos saudáveis variam por altura e estrutura óssea. Você pode calcular IMC, estrutura óssea e consultar tabela para achar seu peso saudável.

O que Você Vai Precisar

• Balança
• Fita métrica

Instruções

1. Tire sapatos e pese-se. Se de roupa, subtraia ~1,4 kg do peso mostrado. Anote peso em libras.

2. Meça altura em pés/pol e anote.

3. Meça estrutura óssea: estenda braço, dobre cotovelo 90°. Vire pulso para o corpo, dedos esticados. Com outra mão, toque os dois ossos opostos do cotovelo com polegar e indicador. Meça essa distância em polegadas. Compare com tabela Health Check Systems para saber se estrutura pequena, média ou grande.

4. Veja tabela de peso no site Health Check Systems. Escolha gráfico do seu sexo, desça coluna "height" até sua altura. Olhe coluna da sua estrutura para peso saudável em libras.

5. Calcule IMC. IMC = kg/m². 1 kg = 2,2 lb. 1 m = 39,37 pol. Peso (lb) ÷ 2,2 = kg. Altura (pol) ÷ 39,37 = m. Aplique na fórmula. IMC 17–22 = ideal para saúde/longevidade. IMC ≥ 26 = acima do peso, correlacionado a vida mais curta.