Como obter uma barriga lisa para as Mulheres

O estresse , falta de atividade física , medicamentos e maus hábitos alimentares podem causar a gordura da barriga em mulheres . Felizmente, existem maneiras de perder o bojo e ganhar , um estômago tonificado plana. Com algumas mudanças de estilo de vida , como exercícios e uma dieta mais saudável , você pode conseguir um estômago mais liso . Instruções
1

Altere sua receita de controle de natalidade . A retenção de água devido às pílulas anticoncepcionais ou outros medicamentos também adicionar perímetro para o meio. Pergunte ao seu médico sobre um medicamento alternativo ou um diurético para liberar o excesso de líquidos do corpo.
2

Envolver-se em exercícios cardiovasculares , tais como aeróbica , corrida ou ciclismo. O exercício físico regular --- pelo menos 3 vezes por semana durante 30 minutos ou mais --- queima gordura e aumenta o ritmo cardíaco ea respiração .
3

tom de sua barriga. Exercícios cardio queimar gordura do estômago, mas o tom exercícios abdominais e achatar o estômago. Flexões , Pilates e outros exercícios do núcleo firme os músculos abdominais inferiores e superiores .
4

Comer uma dieta saudável . Alimentos gordurosos --- tais como fritos , fast ou " junk " alimentos --- contribuir para o peso do estômago. Limite a ingestão de gordura e comer mais frutas e legumes. Proteína ( frango, ovos e laticínios ) constrói o tecido muscular, o que aumenta o metabolismo e ajuda a queimar gordura.
5

Reduzir o stress . O cérebro libera cortisol quando o corpo ea mente sofrem de stress; esta química contribui para o armazenamento de gordura abdominal . Reduzir o stress através do exercício , recebendo uma massagem , ir para uma caminhada ou a ouvir música .