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Faixa de Peso Saudável para Homens: Guia Completo

Não é segredo que muitas mulheres obsessem sobre peso. Porém, muitos homens também observam a balança, querendo parecer tonificados e fortes. Com tal variedade de formas e tamanhos entre homens, pode ser difícil determinar se está dentro da faixa normal.

Faixa

Homem adulto médio pode pesar 45 a 90 kg. Porém, também existe faixa para cada altura. Para cada altura (ex: 1,83m), faixa abrange aproximadamente 25 kg. Assim normal ter homem 1,83m pesando 63 kg e outro 88 kg.

Magreza

Magreza (condicionamento físico, não magreza geral) é fator primário determinando faixa "normal" para peso masculino. Tecido muscular pesa mais que gordura, assim homem muito baixo mas muito condicionado pode pesar mesmo que homem muito alto mas acima do peso. Em geral, quanto mais semelhantes altura e magreza de dois homens, menor sua faixa de peso provavelmente será.

Altura

Altura outro determinante de faixas de peso masculino. Homens menores tendem a pesar menos que mais altos, simplesmente porque mais altos tipicamente têm mais massa óssea e tecidual. Porém, por questão da magreza acima, não é regra rígida.

Índice de Massa Corporal

Faixa de peso para homens pode ser medida em libras, mas também calculada usando IMC. IMC mede quantidade de gordura corporal comparada a tecido magro. Faixa normal para IMC em homens é 10 a 20 por cento.

Outras Considerações

Importante notar que métodos de calcular faixas de peso masculino e determinar se "saudável" baseado no lugar na faixa não é ciência exata. Exemplo: faixa saudável para homem 1,83m dita 63-84 kg. Se ganha 7 kg de músculo com exercício adequado, seria considerado fora da faixa saudável, tanto para altura quanto população masculina, mesmo que ganho não seja gordura. Seria considerado acima do peso, embora % gordura possa ter diminuído. Por isso alguns na profissão médica defendem abandonar faixas de peso e tabelas IMC e propor avaliação individualizada.