Lista de alimentos que aceleram o metabolismo

A maneira mais eficaz para acelerar o seu metabolismo é comer regularmente. Comer cinco ou seis pequenas refeições por dia vai manter sua taxa metabólica consideravelmente maior do que aderindo a apenas três vontade. Também é importante se exercitar regularmente. O governo recomenda pelo menos 30 minutos de exercício moderado cinco ou mais vezes por semana. Adicione a isso o consumo de alimentos que naturalmente você aumentar o metabolismo e você vai ver os seus níveis de energia sobem e os quilos em excesso desaparecer em pouco tempo. Proteínas de alta qualidade

Seu metabolismo começa a uma velocidade cada vez que você comer proteínas. Proteínas de alta qualidade são encontrados em carnes magras vermelhas , peixes, aves , a maioria dos grãos e leguminosas e ovos brancos , que oferecem a forma mais pura de proteína e têm uma proteína de taxa de gordura de 60:1 . Você também pode usar um shake de proteína de soro de leite para aumentar a sua ingestão de proteínas.
Chili peppers

Pimenta tem propriedades termogênicas , o que significa que eles têm a capacidade de aumentar a temperatura corporal . Por sua vez, este que aumenta o metabolismo ; estes efeitos duram até 20 minutos após a ingestão da pimenta.
peixes oleosos

Além de ser uma grande fonte de proteínas, peixes oleosos , como o atum , cavala e salmão contêm grandes quantidades de Omega -3 os ácidos gordos essenciais. Estas "gorduras boas" dar o seu metabolismo um chute saudável.
Chocolate escuro

Rica em magnésio, potássio, cobre, manganês e flavonóides saudáveis , chocolate com cacau de alta conteúdo é uma maneira impertinente para impulsionar o seu metabolismo naturalmente.

Citrinas

Frutas ricas em vitamina C aumentar a produção do corpo do aminoácido , carnitina. Carnitina não só aumenta o seu metabolismo, mas dilui as gorduras para ajudar a processo e lave-os do corpo.
Flocos de Aveia

aveia são uma ótima maneira de lançar o seu metabolismo de cada dia. Os carboidratos complexos , tais como aveia irá fornecer o seu corpo com uma fonte de liberação sustentada e lenta da energia , impedindo esses ataques de fome que deixam você chegar para os lanches não saudáveis . Adicione uma colher de proteína de soro de leite para realmente fazer as coisas andarem .
Green Tea

O chá verde é um grampo em quase todas as dietas de perda de peso e suplementos. Não só contêm nutrientes e antioxidantes que combatem o câncer , mas também possui propriedades de aumento de metabolismo substanciais .