casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Controle de Peso

Lista de Alimentos que Aceleram o Metabolismo

A forma mais eficaz de acelerar metabolismo é comer regularmente. 5-6 refeições pequenas/dia mantêm taxa metabólica consideravelmente mais alta que 3. Importante exercitar regularmente. Governo recomenda ≥ 30 min exercício moderado 5+ vezes/semana. Adicione consumo alimentos que naturalmente aceleram metabolismo → energia dispara, quilos extra desaparecem num instante.

Proteínas de Alta Qualidade

Metabolismo acelera cada vez que come proteínas. Proteínas alta qualidade: carnes vermelhas magras, peixe, aves, maioria feijões/leguminosas, claras ovo (forma mais pura proteína, rácio proteína:gordura 60:1). Batido whey protein também aumenta ingestão proteína.

Pimentos Chili

Propriedades termogénicas: aumentam temperatura corporal → eleva metabolismo; efeitos duram até 20 min após ingestão.

Peixe Gordo

Além ótima fonte proteína, peixes gordos (atum, cavala, salmão) contêm grandes quantidades ómega-3 essenciais. "Gorduras boas" dão pontapé saudável metabolismo.

Chocolate Negro

Rico magnésio, potássio, cobre, manganês, flavonoides saudáveis. Chocolate alto cacau = forma "pecaminosa" acelerar metabolismo naturalmente.

Frutas Cítricas

Ricas vitamina C → aumentam produção aminoácido carnitina. Carnitina não só acelera metabolismo, mas dilui gorduras p/ processar/eliminar do corpo.

Flocos Aveia

Ótima forma arrancar metabolismo cada dia. Hidratos complexos (aveia) = energia sustentada libertação lenta → evita ataques fome levam a snacks pouco saudáveis. Adicione scoop whey protein p/ acelerar.

Chá Verde

Base quase todas dietas/suplementos perda peso. Contém nutrientes anticancerígenos, antioxidantes + propriedades substanciais acelerar metabolismo.