Como prevenir ganho de peso excessivo

Segundo Notícias Natural cerca de dois terços das pessoas nos Estados Unidos estão acima do peso e um terço são clinicamente obesos . Para evitar o ganho excessivo de peso , você deve empregar uma série de métodos relacionados com a dieta eo exercício . A atividade física regular combinada com uma dieta de calorias controladas irá percorrer um longo caminho para evitar ganho de peso. Instruções
1

Coma mais frutas e legumes. Estes alimentos contêm uma grande quantidade de fibras, e fibras faz você se sentir mais completa. Se você se sentir mais completa , você vai ser menos propensos a comer mais calorias do que você precisa.
2

Acelere seu metabolismo , mantendo muito ativo fisicamente . O exercício pelo menos três vezes por semana durante 20 minutos a uma hora .
3

Monitore o tamanho das porções . Pare de comer quando você está cheio , em vez de se sentir obrigado a limpar o prato . Depois de alguns dias de se fazer isso , você vai saber a quantidade de comida que você precisa em um que serve para fazer você se sentir completo.
4

Reduzir o tempo de refrigerantes gaseificados . Muitas dessas bebidas são feitas com xarope de milho de alta frutose , o que aumenta o açúcar no sangue quando você bebe -los. Isto leva a armazenar esse açúcar no sangue como a gordura. Beba água em vez disso, pelo menos 8 copos por dia.
5

Evite junk food. Uma das melhores maneiras de evitar junk food é limitar suas visitas a restaurantes de fast food .