Will Leite de Soja Make You Fat

? Leite de soja é uma bebida feita a partir da soja . É produzido por imersão dos grãos de soja secos em água e moê-los com água. Ele contém aproximadamente a mesma quantidade de proteína como o leite de vaca . Fat Content

Leite de soja tem geralmente de 2 a 4 gramas de gordura por porção. Leite de vaca integral tem 8 gramas , mas o leite de vaca desnatado tem perto de 0 gramas . No entanto , a gordura em soja não está saturado . Enquanto a ingestão excessiva de gordura de qualquer espécie pode fazer você ganhar peso , pequenas doses de gorduras poliinsaturadas podem ajudar a diminuir o colesterol e ajuda na absorção de minerais , o que pode realmente beneficiar o seu metabolismo.

Calorias

soja tem 100 a 140 calorias por porção . Leite de vaca integral tem 150, e leite desnatado de vaca tem 80 . Beber leite de soja lhe dará mais calorias por copo do que leite desnatado, mas se você beber um pouco menos , então as calorias serão iguais. Contanto que você não beber demais, você não vai ganhar peso .
Proteína e outros nutrientes do leite

soja contém mais proteína por porção do que o leite de vaca ( 10 gramas contra 8 ) . Proteína ajuda a se sentir completo, que pode ajudá-lo a comer menos em geral. Proteína também é bom para o seu aparelho digestivo, e proteína de soja ajuda a manter a sua massa muscular magra - um componente chave para a queima de gordura em repouso - , pois contém todos os aminoácidos que seu corpo precisa . A soja também contém uma quantidade significativa de cálcio, e de acordo com o British Journal of Nutrition , o aumento da ingestão de cálcio pode realmente ajudar você a perder peso, se você já não consomem cálcio suficiente .