Determine Seu Peso Saudável: Guia de IMC e Massa Corporal Ideal

Toda pessoa tem peso corporal ideal em termos de saúde. Segundo CDC, IMC (Índice de Massa Corporal) determina peso saudável. IMC usa altura e peso para medir % gordura corporal. Adultos ≥ 20 anos buscando peso mais saudável devem visar IMC 18,5–24,9.

O que Você Vai Precisar

• Fita métrica

Instruções

1. Use fita métrica para calcular altura exata em polegadas. Peça ajuda se necessário. Arredonde para número inteiro mais próximo.

2. Acesse Tabela de IMC. Encontre sua altura em polegadas na coluna esquerda. Marque com dedo da mão esquerda.

3. Localize cabeçalho "Normal" no topo. Marque primeiro número da faixa normal com dedo da mão direita.

4. Mova dedo da altura para direita. Simultaneamente, mova dedo do "Normal" para baixo.

5. Continue até dedos se encontrarem em número específico. Anote: é seu menor peso saudável.

6. Use um dedo para mover à direita na mesma linha do menor peso. Pare no último número não sombreado.

7. Anote: é seu maior peso saudável. Revise os dois números; representam sua faixa de peso ideal em libras.