Como perder peso e construir músculos com uma dieta Stamina

A dieta resistência é projetado para trabalhar com alimentos ricos em energia e proteína . Isso define o corpo para cima para construir o músculo durante o exercício , bem como manter a ingestão calórica para baixo de modo que você pode perder peso. Os alimentos fornecem energia , ajudando a manter o seu apetite para baixo ainda dando-lhe energia suficiente. Coisas que você precisa
Legumes Açaí bagas ou suco
Baixo teor de gordura de alta proteína (peixe)
programa Exercício
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Planeje o seu menu para a semana para que você possa fazer o melhor uso dos alimentos que você compra.
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Loja para seus legumes e proteínas. Incluir Açaí, como os aminoácidos aumentar a resistência. Os aminoácidos são a base para a construção muscular ajudando a aumentar a resistência. Açaí é conhecida por ter uma alta concentração de vitaminas e aminoácidos .
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Trabalhar um programa de exercícios que inclui pelo menos 20 minutos de atividade cardiovascular. Também incluir 20 a 30 minutos de treinamento de força. Ele não tem que ser levantar , mas poderia ser alongamento ou ioga.
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Comer legumes quando tiver vontade de comer comida extra. Os vegetais são baixo teor de calorias , mas cheio de vitaminas para a energia. Ele vai ajudar você a manter sua ingestão de calorias abaixo do seu gasto calórico , forçando seu corpo para perder peso.
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Coma proteína , como peixes para ajudar a fornecer os blocos de construção do corpo para o desenvolvimento muscular .