Guia de Peso Corporal Ideal para Homens, Mulheres e Crianças

Manter o peso ideal traz vantagens: saúde, conforto e proteção contra doenças cardíacas, AVC e diabetes. Se quer emagrecer ou manter peso saudável, conhecer o peso ideal para sua altura dá mais clareza para se manter saudável por anos.

Peso Ideal Masculino

• Homens podem ser ligeiramente mais magros que mulheres. O fator mais importante é o IMC (Índice de Massa Corporal). IMC saudável: 19–24,9. Cálculo: (peso × 705) ÷ altura (pol) ÷ altura (pol). Faixas de peso saudável (IMC 19–24,9):
  1,52 m (5'0"): 44–58 kg (97–127 lbs)
  1,55 m (5'1"): 45–60 kg
  1,57 m (5'2"): 47–62 kg
  1,60 m (5'3"): 48–64 kg
  1,63 m (5'4"): 50–66 kg
  1,65 m (5'5"): 51–68 kg
  1,68 m (5'6"): 53–70 kg
  1,70 m (5'7"): 55–72 kg
  1,73 m (5'8"): 56–74 kg
  1,75 m (5'9"): 58–76 kg
  1,78 m (5'10"): 60–78 kg
  1,80 m (5'11"): 61–81 kg
  1,83 m (6'0"): 63–83 kg
  1,85 m (6'1"): 65–86 kg
  1,88 m (6'2"): 67–88 kg
  1,91 m (6'3"): 68–90 kg
  1,93 m (6'4"): 70–93 kg

Peso Ideal Feminino

• Doença cardíaca é a principal causa de morte em mulheres; peso saudável e IMC são cruciais. IMC alvo: 20–25. Faixas:
  1,52 m: 44–58 kg
  1,55 m: 45–60 kg
  1,57 m: 47–62 kg
  1,60 m: 48–64 kg
  1,63 m: 50–66 kg
  1,65 m: 51–68 kg
  1,68 m: 53–70 kg
  1,70 m: 55–72 kg
  1,73 m: 56–74 kg
  1,75 m: 58–76 kg
  1,78 m: 60–78 kg
  1,80 m: 61–81 kg
  1,83 m: 63–83 kg

Peso Ideal Infantil

• Calcular o peso ideal de crianças é mais complexo devido à ampla faixa de "normal" durante o crescimento. Usar calculadora de IMC é a única forma de saber se a criança está abaixo, no peso ou acima, pois a faixa saudável é grande, especialmente na puberdade.