Quais Frutas Comer para Queimar Gordura

Muitas frutas são consideradas queimadoras de gordura porque exigem calorias para serem digeridas. Se essas calorias forem gastas com calorias gordurosas antes de serem estocadas, reduzem efetivamente o acúmulo de gordura. A maioria das frutas é melhor consumida cruas para atuar como alimentos de "caloria reversa".

Frutas Ricas em Vitamina C

• Muitas frutas com vitamina C são boas queimadoras de gordura. A vitamina C dilui as células de gordura, facilitando sua liberação. Embora a dieta da toranja tenha sido popularizada, não é a única. Outras: todas as frutas cítricas, goiabas e kiwis.

Fruta vs. Suco de Fruta

• Prefira frutas in natura ao suco. Se consumir suco, o natural (fresco) é melhor que o processado. O corpo gasta calorias na digestão; a quebra de polpa e fibras ajuda a queimar calorias e aumentar o metabolismo. Suco tem vitamina C e zero gordura, mas não possui as mesmas qualidades queimadoras da fruta inteira.

Além das Frutas com Vitamina C

• Outras frutas eficazes: maçãs, uvas, ameixas, melões, cerejas e berries. Melhor consumidas cruas, mas frutas secas (ameixas, damascos, passas) também são boas opções — exigem mais calorias para digestão e aumentam fibra, ajudando a eliminar gordura não estocada.