É difícil perder peso no inverno

? Quando o frio greve meses de inverno , pode ser tentador para enrolar-se em um confortável par de suores e hibernar no seu sofá até a primavera retorna. Ignorando o treino só porque ele é frio pode ficar no caminho de seus esforços de perda de peso e pode até levar ao ganho de peso saudável . Pode ser difícil arrastar-se para o frio e se encaixam em um treino durante o inverno, mas não é impossível perder peso . Noções básicas para emagrecer

Quando se trata de perder peso , no inverno ou de outra forma , é vital para queimar mais calorias do que você consome. Se você pular o treino e ter um enorme prato de macarrão para o jantar , você pode estar levando-se em mais do que você está queimando , o que não vai ajudá-lo a perder peso. Se você quer deixar cair quilos extras no inverno, escolher uma variedade de alimentos de cada grupo de alimentos e incluir pelo menos 30 minutos de exercício em sua rotina na maioria dos dias da semana.
Inverno Mood

transtorno afetivo sazonal , ou SAD, muitas vezes se estabelece durante a queda e continua até os meses sombrios do inverno e pode interferir com o seu humor e diminuir seus níveis de energia , de acordo com MayoClinic.com . Embora possa ser difícil arrastar-se para fora , o exercício regular durante o inverno pode realmente melhorar o seu humor e manter os sintomas da SAD na baía. Você também vai estar queimando as calorias que você precisa para perder os quilos indesejados , mesmo que seja muito frio para exibir a sua nova silhueta . Luz ao ar livre também pode ajudá-lo a lutar SAD , para escolher exercícios que você pode fazer na natureza para a maioria dos benefícios .

Inverno opções de exercício

Às vezes é simplesmente muito frio para exercitar ao ar livre , mas em muitos dias você ainda pode chegar lá e caber em um treino. Esqui, patinação no gelo , raquetes de neve ou de trenó queimar calorias e adicionar uma nova reviravolta à sua rotina normal de exercícios. Enquanto as trilhas não são geladas ou escorregadio, a sua caminhada habitual ou jog ainda é possível quando está frio lá fora . Se você não pode trazer-te para enfrentar as temperaturas frias , levantar pesos livres em casa , de cabeça para a academia e correr na esteira, ou usar um mini stepper enquanto você assiste televisão à noite.

Comfort Foods

o inverno é a época ideal para se aconchegar com os seus alimentos favoritos do conforto . Muitos são ricos em gordura e calorias , porém, que pode ficar no caminho de perda de peso de inverno . Você não tem que desistir de seus favoritos , mas modificá-los pode manter a sua gordura e ingestão de calorias sob controle, de acordo com a "adequação " da revista . Use queijo com baixo teor de gordura e leite quando você faz macarrão e queijo, escolher cortes magros de carne para guisado , carne e até as suas refeições com grãos integrais, frutas e legumes. Misture o arroz integral em sopa ou servir sua refeição favorito massas com uma salada de vegetais frescos . Isto irá satisfazer a sua necessidade de pratos saudáveis inverno sem impedi-lo de perder o excesso de peso.