Como Beber Álcool na Dieta: Estratégias de Drinks com Baixas Calorias

A maioria dos planos de dieta recomenda evitar álcool completamente. Mas se você come bem a semana toda, merece um drink de baixa caloria sem sacrificar o sabor.

Dicas para Drinks Mais Leves

1. Vinho. ~100 kcal por taça de 150 ml. Adicione um pouco de suco de uva — substitui parte do vinho por alternativa de menos calorias, sabor similar. Suco de uva ~60 kcal/150 ml. Economia de calorias.
2. Wine cooler (vinho tinto + refrigerante) ou spritzer (vinho branco + refrigerante). Use refrigerante zero açúcar. Corta calorias do vinho pela metade.
3. White Russian ou Mudslide. Peça com leite 1% (desnatado) em vez de leite integral. Fica mais ralo, mas economiza ~6g gordura e ~100 kcal por copo.
4. Drinks mistos (Whisky/Coke, Rum/Coke, Gin/Tônica). Use refrigerante diet/zero. Economia ~75 kcal por copo.

Lembre-se: Álcool tem 7 kcal/g (quase o dobro de carboidratos/proteínas) e inibe queima de gordura. Moderação real: até 1 drink/dia (mulheres) ou 2 (homens). Hidrate-se intercalando água.