A maneira mais rápida de gordura

Ganhar peso é uma preocupação para as pessoas que são muito finas ou por causa de uma condição de saúde ou de má nutrição. Algumas pessoas também precisam de ganhar peso devido aos efeitos de medicamentos contra o câncer ou um transtorno alimentar. O corpo necessita de gordura para se manter saudável. Felizmente, existem muitos métodos fáceis de obter gordura rápido a maneira saudável. Consumo de Calorias

Coloque-se em calorias. Comer alimentos saudáveis que são ricos em gorduras boas como o ômega - 3 os ácidos gordos e ricos em calorias . Ômega-3 é bom para o coração, cérebro e saúde da pele. Alimentos de alto teor calórico que contenham ômega-3 são sementes de abóbora , amêndoas , amendoim e sementes de girassol. Todos estes alimentos sustentar a energia e adicionar calorias à sua dieta. As nozes são muito ricos em gordura e calorias para carregar em nozes durante todo o dia . Além disso, comer outros alimentos ricos em calorias , como abacate, pizza vegetariana , queijo, leite integral e proteína. A proteína é rica em ferro e calorias . Escolha alimentos como carnes, frango , peru e cordeiro. Consumir proteína shakes para adicionar calorias extras em sua dieta . Outros alimentos de alto teor calórico são assados , bolos, junk food e tortas, mas certifique-se de limitar o seu consumo destes alimentos e ficar principalmente com alimentos saudáveis de alto teor calórico . Coma três grandes refeições por dia em adição a dois lanches . Pode ser necessário aumentar o tamanho das porções para cumprir a cota de calorias necessárias para ganhar peso.

Clique no contador de calorias na seção de recursos para descobrir quantas calorias você precisa comer por dia para ganhar peso. As calorias necessárias são baseadas em seu peso atual e altura. A calculadora irá mostrar-lhe quantas calorias são necessárias para manter o peso , no entanto, você pode adicionar 500 calorias em cima desse número para saber quanto você precisa comer para embalar em libras.
Coma alimentos após 7 at Night

Comer alimentos mais tarde à noite também contribui para o ganho de peso. O corpo é menos provável para queimar calorias quando são consumidos no final do dia . Comer uma comida rica em gordura depois do jantar é uma maneira de ganhar peso ao longo do tempo . Coma um bagel ou abacate à noite. Você também pode comer uma banana porque este alimento contém calorias e boa alimentação. O corpo ainda precisa de vitaminas e minerais , além de calorias . Não consumir calorias vazias com muita freqüência.
Exercício Moderadamente

Exercício moderado e trem de peso para construir músculos. Você precisa manter a saúde ao ganhar gordura para incorporar algum tipo de atividade física pelo menos três vezes por semana. Você precisa tônus muscular mínimo. Exercícios leves porque muito movimento fará com que você queimar calorias e combater o ganho de peso . Evite se tornar uma batata de sofá e obter alguma atividade em sua vida.