Como alterar um peso Set Point

The Weight Set Point refere-se à teoria de que o corpo já tem um set point construído em que dita o que uma pessoa deve pesar . Trata-se a ligação entre o cérebro , sistema nervoso e as células de gordura . Embora a genética pode desempenhar um papel, o peso Set Point não limita a capacidade de uma pessoa a perder peso e ficar em forma . Dieta e exercício são grandes fatores em que um peso Set Point é e como alguém pode mudá-lo para melhor. Coisas que você precisa
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calorias , exercício e sono
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Registe o número de calorias que você consome todos os dias. A caloria é uma medida da quantidade de energia que o alimento fornece . Ao cortar o número de calorias que você ingere a cada dia, você vai perder peso . Certifique-se de escolher alimentos saudáveis que vão dar o seu corpo as vitaminas e os nutrientes de que necessita para funcionar corretamente a cada dia. Evite " junk food ", que é rico em gordura e produtos químicos.
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Comece exercitando. O exercício aumenta o metabolismo e queima gordura. Atividades cardiovasculares , como corrida, ciclismo e natação vai queimar gordura . Trabalhar com pesos ou resistência constrói mais massa muscular, o que vai queimar mais calorias em repouso.
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Mude o seu programa de exercícios com freqüência. Isso ajudará a manter o seu metabolismo funcionando, não deixando que o corpo se adaptar a qualquer um treino. A variedade diferente de exercícios irá manter o seu corpo a queimar gordura mais eficientemente.

Se você estiver usando pesos , adicione lentamente mais peso e alterar o exercício que você está fazendo para cada parte específica do corpo em uma base regular. Mude seus exercícios de cardio , também. Se você estiver executando , você pode tentar alternando sua velocidade ou mudar para andar de bicicleta uma vez ou duas vezes por semana.
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Pegar suficiente Zs . Ficando oito horas de sono por noite irá ajudar seu corpo a se recuperar de seus treinos e trabalhar mais eficientemente.