Prevenção de Recuperação de Peso Após Lipoaspiração: Conselhos de Especialistas

Após a dor, estresse, processo de recuperação e custo da lipoaspiração, recuperar os quilos pode ser desanimador. No entanto, segundo o Dr. Yates, cirurgião plástico certificado de Utah, a forma melhorada do corpo ainda permanecerá após a lipoaspiração, mesmo se os quilos voltarem ou você pesar mais que antes. Além disso, ele diz que o peso pode ser perdido facilmente com um bom plano de dieta e exercício.

Instruções

1. Comece seu dia com um café da manhã saudável para ativar seu metabolismo e se sentir energizado. Boas opções incluem torrada integral, ovos mexidos, uma tigela de flocos de farelo com frutas picadas ou um shake de frutas.
2. Exercite-se logo após o café da manhã, se seu dia de trabalho permitir, para queimar calorias e gordura. O tempo de treino ideal é entre 30 e 60 minutos de cardio para queimar gordura.
3. Beba muita água ao longo do dia. Manter-se hidratado impede que você coma demais e energiza o corpo, permitindo que seja mais produtivo e ativo.
4. Faça lanches com alimentos saudáveis e com pouca gordura, como palitos de vegetais, frutas, um pequeno punhado de nozes, algum cereal integral ou iogurte.
5. Coma um almoço leve, como uma grande salada de folhas, uma sopa de vegetais ou um wrap de vegetais grelhados.
6. Faça jantares que sejam principalmente vegetais, com uma proteína com pouca gordura, como frango ou salmão, e um amido integral, como massa. Os vegetais devem ocupar metade do seu prato, enquanto a proteína e o amido devem ser no máximo um quarto cada.