Como aprender Fitness & Nutrição

A cada ano , mais e mais pessoas estão se tornando excesso de peso. É importante para aprender as noções básicas de nutrição e exercício para estar no controle de sua saúde. Coisas que você precisa
Livros Revistas
Classes em uma faculdade comunitária
Nutricionista
Médico
adesão Ginásio
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Saiba mais sobre Nutrição e aptidão
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Obter uma boa visão geral da nutrição lendo livros nutricionais. " Prescription for Nutritional Healing " por Phyllis A. Balch eo "American Dietetic Association alimento completo e Guia Nutricional ", de Roberta Larson Duyff são bons lugares para começar. Há também uma série de livros que tratam de questões específicas, como dietas sem glúten e comer para o seu tipo de sangue , bem como guias nutricionais projetados para homens e mulheres.
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Assinar nutricional revistas como a "Shape ", " Saúde Masculina " e " comer bem ". Você vai encontrar uma variedade de informações, receitas e técnicas de exercícios. Tente diferentes planos de refeição que incorporam grãos integrais, proteínas magras e uma variedade de legumes e frutas. Tenha cuidado ao experimentar com recomendações de exercícios : os artigos não tomar o seu histórico médico em conta, e alguns exercícios podem exacerbar uma lesão antiga . Verifique com seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios .
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Participar de um ginásio e obter uma avaliação de um personal trainer. Descubra o quanto de gordura corporal você tem eo que você pode fazer para perder ou manter o seu peso. Comparado aos exercícios de casa , ginásios dar-lhe a capacidade de fazer os profissionais de fitness para ajudar. Você também terá acesso a mais equipamentos e ser capaz de exercer uma ampla gama de grupos musculares. Confira as diferentes classes de treino. Muitas pessoas desistem sua rotina de exercícios por causa do tédio . Em um ginásio, você terá a capacidade de expandir seu círculo social , ter um instrutor corrigir a sua forma , e empurrar seu corpo para experimentar novos movimentos . Aulas de yoga são maravilhosos para aliviar o stress ; inúmeras academias oferecem -los.
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Verifique se o seu colégio da comunidade para as classes nutricionais. Muitas faculdades oferecem taxas mais baixas para os alunos que "auditoria" uma classe, e só planejam comparecer vs também girando em atribuições classwork (geralmente , uma classe auditada vale menos créditos da faculdade ) . Pessoas reter informações por meio de ver, ouvir , ler e experimentando. Classes dar-lhe todas as quatro opções sensoriais , bem como a oportunidade de fazer perguntas.
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Obter um check-up com seu médico. Pergunte sobre o seu peso ideal. Todo mundo tem uma estrutura óssea diferente, e seu médico pode ajudá-lo a aprender sobre o seu. Seu médico também pode recomendar regimes de exercício apropriados ideais para sua saúde. Conseguir um exame de rotina vai desmascarar qualquer problema sublinhado e ajudá-lo a entender o que você precisa fazer para ser saudável.
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Faça uma consulta com um nutricionista. Pergunte ao seu médico ou ligue para um hospital local para obter uma referência. Entrevista seu nutricionista . Você deve ter um grande relacionamento com ela e se sentir como se ela pode fazer recomendações sólidas. Alguns nutricionistas especializados em um determinado campo , como a adolescência, diabetes ou a saúde da mulher . Sessões com um nutricionista costumam custar pelo menos US $ 40 por hora . Eles podem fazer um enorme impacto na sua rotina alimentar.