Café e Perda de Peso Líquido: O que Você Precisa Saber

Além de saboroso, dar energia pela manhã e tornar o escritório mais tolerável, o café pode ajudar a perder peso líquido (retenção hídrica). A cafeína age como diurético, eliminando excesso de água. Antes de usar café para isso, consulte seu médico — ganho de peso líquido pode indicar problemas de saúde.

Como Usar

1. Beba café pela manhã: Reduz fome e vontade de alimentos que causam retenção. Evite exagero, especialmente se não costuma consumir cafeína.

2. Use adoçante e leite desnatado: Evite cremes e açúcar.

3. Café antes do treino: Estudos indicam que 1 xícara antes do exercício aumenta energia, resistência, auxilia na lipólise (queima de gordura) e perda de água. Não beba mais que 1 xícara e hidrate-se bem com água.

4. Beba mais água junto com o café: Parece contraintuitivo, mas a água gerencia a retenção, estimula a diurese e elimina sódio/toxinas, aliviando o inchaço. Mínimo 8 copos/dia.