Seis maneiras Surefire para permanecer magro

Se você tem bons genes , ficar magra pode ser fácil. Mas a maioria de nós tem que trabalhar para manter o peso . A tentação é em todos os lugares ; parece ficar mais difícil para manter o peso , tanto como você ceder à tentação e envelhecem, quando o metabolismo desacelera naturalmente. Mas há algumas coisas que podemos fazer para manter o peso e permanecer magro para o longo curso . Exercício

Sim, todos nós temos ouvido isso antes. Mas o exercício é essencial para manter o corpo magro e tonificado. Se você se exercita , você , naturalmente, aumentar o metabolismo do corpo , o que significa que você pode comer um pouco mais do que você gosta (e que poderia ser mais elevada em gordura ou calorias) e não ganhar peso.

Apontar para pelo menos 20 minutos de exercício por dia, mas quanto mais, melhor . Idealmente , você deve apontar para 50 minutos por dia. Mas você pode obter grande parte da sua actividade através de atividades diárias regulares como corrida recados e tomar as escadas em vez do elevador . Usar um pedômetro e pretendem andar 10.000 passos por dia , o que é cerca de 5 quilômetros .
Coma gorduras boas

Em geral , é bom para reduzir a quantidade de gordura que você comer, mas não leve isso muito longe. Alguns gordura é bom

Portanto, apontar para comer gorduras boas, aqueles que guardam a sua pele e cabelo saudável - . E manter seu coração saudável , também. Essas gorduras incluem o tipo encontrado em azeite bem como aqueles encontrados em porcas . Comer peixe , que é cheio de ômega- 3 os ácidos gordos , que são bons para o coração.

Reduza as gorduras "ruins" , ou aqueles encontrados em alimentos empacotados , fast foods , carne bovina e carnes processadas .

Beber água

Não é só água grande para a sua pele , mas ajuda você a ficar magro por mantê-lo sentir-se cheio . Muitas vezes, nós comemos quando estamos com sede, com fome. Se você lidar com sede em uma base regular , você garante que você come só quando realmente com fome .
Evite álcool

Mais do que uma pessoa tem seguido um rigoroso regime alimentar apenas para arruiná-lo por beber demais. Mesmo uma bebida mista pode jogar a melhor dieta para a zona de perigo.

Se você gosta de beber socialmente , abrir espaço para as bebidas em sua cota diária de calorias . Você pode comer um isqueiro (mas ainda saudável) almoço e jantar e dar espaço em suas calorias diárias para que bebida mista depois.
Viver uma vida saudável

Pessoas que vivem um estilo de vida saudável em geral são mais aptos para ser capaz de manter o peso sob controle do que aqueles que não o fazem.

O que queremos dizer por um estilo de vida saudável? Tenha uma vida social ativa e parar de fumar se você fuma atualmente . Durma o suficiente e tentar manter uma perspectiva positiva. Todas estas coisas podem ajudá-lo a manter um peso saudável , dando-lhe uma sensação de controle sobre sua vida.
Pesar Diário

Há opiniões contraditórias sobre se deve ou não deve pesar muitas vezes , mas alguns estudos parecem apontar para pesagem diária ins como uma forma natural de manter o peso sob controle.

O National Weight Control Registry informa que pessoas que pesam no dia a dia são mais propensos a lidar com qualquer ganho de peso imediatamente , enquanto que aqueles que pesam semanalmente ou menos são mais propensos a ganhar peso e não vai perceber e lidar com ele de imediato.