O que eu preciso fazer para ganhar peso

? Uma pessoa abaixo do peso precisa ganhar peso para ser capaz de adicionar massa muscular. Também é importante para as mulheres que tentam conceber um bebê a ter um percentual de gordura corporal alta o suficiente para ser capaz de fazer os hormônios apropriados. Em ambos os casos , ganho de peso deve ser feito com a saúde em geral em mente .
Tipos

ganhar peso pode ser feito de várias maneiras , mas qualquer um que tenta ganhar peso deve fazê-lo de uma forma saudável . Ganhar peso de uma forma doentia , como cortar todos os exercícios ou comer fast food todos os dias pode trabalhar rápido , mas pode levar a problemas de saúde. Ganhar peso corretamente deve ser feito pela ingestão de mais calorias , e comer calorias que ajudarão você a adicionar o músculo ao invés de apenas gordura.
Cronograma

O tempo que levará para ganhar o peso depende da quantidade de peso que você tem a ganhar e quantas calorias extras que você está consumindo. Há calorias e peso ganho calculadoras on-line (ver Recursos abaixo ) que pode dizer exatamente quanto tempo ele irá levá-lo a ganhar o seu número escolhido de libras em sua atual taxa de ganho de peso. Você também pode usar calculadoras de peso para descobrir quantas calorias extras que você precisa para ganhar o seu valor definido em um determinado período de tempo .
Função

Para ganho de peso, comer ao longo do dia . Em vez de comer duas ou três grandes refeições , comer cinco ou seis refeições completas de frutas, legumes e proteínas. Comer junk food para ganhar peso pode causar níveis elevados de colesterol e doenças cardíacas. Em vez disso, aumentar sua ingestão de proteínas para aumentar o peso com o músculo . Leve alta proteína suplementos ganho de peso , juntamente com as suas refeições para um resultado mais rápido. Estes são muitas vezes comercializados como proteína em pó que são usados para fazer shakes .

Efeitos

Quando uma pessoa abaixo do peso coloca em peso, ele pode levar a mais de força física e melhor a função do órgão . Ele também pode levar a mais energia e a pele e o cabelo saudável . Estar abaixo do peso pode causar fadiga, infertilidade , anemia e danos ao fígado e rins. Ganhar peso , nestes casos, pode reverter todos esses efeitos adversos. E porque as pessoas abaixo do peso são muitas vezes auto-consciente sobre seu peso , que pode resultar em uma melhor auto-estima.
Aviso

Os esteróides anabólicos têm sido usados há décadas por pessoas que procuram ganho de peso rápida. No entanto , estas substâncias são ilegais e extremamente saudável , quando utilizado para esta finalidade . Ela impede o crescimento dos adolescentes, e cria transtornos mentais como depressão e transtorno bipolar. Mulheres que tomam esteróides perder seu tecido mamário , parar de menstruar e muitas vezes crescer o cabelo facial excesso. Ao contrário de ganho de peso de uma maneira saudável , o músculo que se desenvolve ao tomar esteróides logo desaparece depois de a pessoa parar de tomar os medicamentos .