Peso corporal ideal para homens

Ao longo dos últimos anos , a obesidade tem sido um grande problema em os EUA Consequentemente, muitas pessoas se tornaram mais conscientes da saúde e estão procurando maneiras de perder peso . Embora a maioria das pessoas estão cientes de que o excesso de peso é ruim, nem todo mundo percebe que estar abaixo do peso pode causar problemas de saúde também. Como resultado, à medida que mais pessoas se tornam educados sobre o controle de peso , a questão do peso corporal ideal é gerado. Mesmo que muitas organizações traçar peso corporal ideal para homens com base na idade , altura e tipo de corpo , não há consenso sobre qual o melhor peso por um homem deve ser , uma vez que varia para cada indivíduo. Medição

Entre 1830 e 1850, o belga Adolphe Quetelet polímata desenvolveu o Índice de Massa Corporal para ajudar a estimar o peso corporal ideal para os homens. Embora seja altamente controversa , ainda é usado como uma medida da obesidade . Mais tarde, em 1942, um estatístico chamado Louis Dublin desenvolveu um dos gráfico de peso mais comumente usado para os homens. Foi alterado em 1959 e 1983 e agora é chamado de Altura Metropolitan Life Insurance ea Tabela de peso . Junto com este gráfico, algumas das medidas mais populares para peso corporal saudável são criados pelo Centro dos EUA para Estatísticas Nacionais de Saúde, a Associação Norte- Americana para o Estudo da Obesidade e do Exército dos EUA . ( Localize links para a maioria dos diversos métodos de cálculo de pesos ideais nas referências e seções Recursos ) .
Os fatos

Embora várias organizações credíveis têm gráficos de peso ideal para homens, muitos deles fornecem números diferentes. Como resultado, é difícil escolher apenas um número como um peso corporal ideal para todos os homens . Além disso, é até difícil escolher um número para todos os homens de uma certa idade ou altura. No entanto , as tendências são o mesmo ; um homem na casa dos vinte anos deve ser mais leve do que um homem na casa dos quarenta e um macho menor deve pesar menos de um macho mais alto. Se você cair dentro de uma proximidade de vários gráficos, que são mais propensos a um peso corporal saudável . No entanto, a melhor maneira de descobrir o que o seu corpo pessoal meta de peso deve ser é consultar com um médico.

Considerações

Muitos dos gráficos de peso corporal tornaram-se controversa. A principal razão é que eles não levam em conta o percentual de gordura corporal. Porque o músculo pesa mais que gordura , um homem atlético saudável, com um monte de músculo e não um monte de gordura pode ser considerado excesso de peso com base nos gráficos. Além disso , estas cartas não consideram a distribuição de gordura entre o corpo , o que tem sido conhecido por ser um fator importante de saúde .

Benefícios

Mesmo que seja difícil escolher um número como um peso ideal para os homens , uma faixa de peso pode ser encontrado para cada indivíduo do sexo masculino que é considerado saudável para ele. Esta é uma meta importante para lutar por uma vez ser um peso saudável pode aumentar a sua energia , resistência e definição muscular . Além disso, você irá altamente diminuir o risco de doenças associadas à obesidade , como complicações cardíacas e diabetes.
Prevenção /solução

A melhor maneira de prevenir ou ganho de peso ou para voltar a um peso corporal ideal é através de dieta adequada e exercício físico . A chave fundamental para qualquer programa de perda de peso ou controle é o aumento da taxa metabólica. O aumento do seu metabolismo ajuda a quebrar a comida que você come , em vez de armazenar as calorias extras como gordura. Assim, comer pequenas refeições mais vezes e participar no exercício cardiovascular deve ser parte de sua rotina diária.