Gerir Metabolismo Rápido: Estratégias para Ganho de Peso Saudável

O Desafio do Metabolismo Acelerado

Ter metabolismo rápido pode parecer sonho para alguns, mas para pessoas abaixo do peso é problemático. Metabolismo converte alimentos em energia. Estilo de vida, idade e genética determinam taxa metabólica. Se tem metabolismo rápido e está abaixo do peso, ajustes no estilo de vida podem reduzir taxa de queima calórica.

Instruções

1. Coma porções grandes de alimentos hipercalóricos que abrandam queima metabólica. Consuma processados, fritos, carboidratos complexos (arroz branco, pão branco). Digere sem queimar muitas calorias. Beba leite e sumos durante o dia, adicione molhos. Evite alimentos light/zero gordura.

2. Limite exercício. Faça exercício de baixo impacto. Evite alto impacto e treino força - aceleram metabolismo. Exercício com menor tensão corporal: caminhada, bicicleta ritmo lento.

3. Durma mais e faça sestas frequentes. Durante sono, metabolismo abranda.

4. Evite cafeína. Estimula metabolismo. Pare café, chá, refrigerantes. Segundo Prevention, café diário aumenta taxa metabólica 8%.

5. Pare alimentos estimulantes do metabolismo. Segundo WebMD, pimentos picantes e chá verde aumentam metabolismo.

6. Beba água à temperatura ambiente. Água fria acelera metabolismo - corpo gasta energia aquecendo-a.

7. Seja paciente. Com idade, metabolismo abranda. Segundo WebMD, abranda 5% por década após 40 anos.