Exercícios para Adolescentes de obter um estômago mais liso

Um dos lugares mais difíceis da anatomia para perder a gordura da barriga e é a área abdominal. Mais excesso de gordura é armazenada aqui , e é o primeiro lugar para mostrar protuberância . Os adolescentes enfrentam hoje uma infinidade de problemas de saúde por causa de seus hábitos alimentares irresponsáveis , e muitos acumulam gordura sobre o estômago. É essencial , portanto, que os adolescentes ser encorajados a participar de uma dieta saudável e um regime de exercícios regulares para achatar a barriga e melhorar sua saúde geral. Introdução

Adolescentes são geralmente sob a falsa crença de que uma vez que são fisicamente ativos , eles podem consumir alimentos não saudáveis sem acumular gordura. Ingestão pesada de " fast foods " é um culpado principal , causando o acúmulo de gordura na área do estômago . Açúcar e excesso de carboidratos são preocupações sérias , e os adolescentes se empanturram descuidada com alimentos ricos nestes. Frituras prejudica o corpo quando consumido em grandes quantidades.
Delicie-se com hábitos alimentares saudáveis

Para um estômago mais liso e melhor saúde em geral , os adolescentes precisam cultivar hábitos alimentares mais saudáveis , e incluem alimentos nutricionais ricos em vitaminas e fibras . Adolescentes devem ser encorajadas a comer frutas e verduras diariamente . As mulheres devem tomar 25 g , e os homens de 35 g de fibra todos os dias, que irá saciar -los , controlar a fome, a manter seus níveis de açúcar no sangue , os desejos de controle normal e regular seus movimentos intestinais , o que por si só pode fazer o estômago macia e lisa.

exercício para manter a barriga lisa

adolescentes devem exercitar-se regularmente . Um regime de exercícios saudáveis deve ser incentivado, uma que inclui aeróbica , musculação e exercícios abdominais específicos. Um plano de exercício funcional dá tempo igual para cada um durante uma sessão de exercício , ou dedica um dia da semana para cada grupo individual.

Exercício no início da manhã é o mais eficaz para alcançar melhores resultados. Musculação e aeróbica deve ser para um mínimo de 30 minutos todos os dias. Esteira, passos , boxe e outras opções podem ser analisadas para adicionar variedade à sessão de treino. Exercícios com pesos deve variar e não se concentrar totalmente em uma área do corpo. A meia hora ou uma hora de treino deve trabalhar todos os principais grupos musculares.

Sports para um estômago mais liso

Adolescentes devem ser encorajados a se envolver em esportes, incluindo running , caminhada, natação , dança ou simplesmente pular cordas . Yoga e Pilates pode dar-lhe trechos agradáveis que tonificar o estômago também . Qualquer tipo de raquete é excelente , uma vez que envolve torções que ajudam a tonificar a barriga. Lunges , agachamentos e flexões não precisa de nenhuma preparação e são uma boa maneira de manter o estômago disciplinado.