Qual é a maneira correta de Jogging

? Jogging é considerada um dos exercícios aeróbicos mais eficaz e tem um valor inestimável para a manutenção da saúde em geral. Jogging envolve mais atenção às técnicas adequadas do que a maioria das pessoas imagina. Falta de conhecimento sobre os métodos corretos de movimentar-se , muitas vezes, leva a lesões . Na verdade, qualquer dor nos quadris, costas ou pernas indica que você está correndo de forma incorreta. Importância das técnicas de corrida

treinador Reabilitação Mike Antoniades sugere que a má técnica de corrida pode aumentar pressão sobre os músculos eo corpo e, ao mesmo tempo, reduzir os níveis de velocidade. Isto torna mais importante prestar atenção para a maneira correta de movimentar-se para maximizar seus benefícios.

Benefícios da Jogging

Jogging tem vários benefícios. Ele ajuda a queimar calorias , fortalece o sistema cardiovascular , previne o ganho de peso e mantém o saudável em geral individual. Além disso, é divertido e alivia o stress.
Jogging Vestuário

roupas de algodão confortável ajuda os poros respirar ao contrário de desgaste sintético que fará com que o suor atleta . Os sapatos desempenhar o papel mais importante. Especialmente concebidos tênis bem almofadadas deve ser usado para fornecer uma boa capacidade de absorção de choque. Isso irá minimizar o impacto sobre os joelhos e outras articulações .
Jogging superfície

superfícies de grama deve ser escolhida em superfícies de asfalto para correr como a erva proporciona muito maior absorção de choque . Tarmac ser uma superfície dura pode resultar em impacto nos joelhos e articulações.
Técnica para Jogging adequada

Mantenha as costas direitas . A cabeça e as costas devem estar alinhados em uma linha reta . Mantenha o abdômen firme . Tome cuidado para pousar em meados de pé de modo que o pé rola inteiras de cura aos pés. Evite desembarque somente nos dedos dos pés. Mantenha os passos natural que se sinta confortável. Evite deliberadamente dando passos longos , pois isso vai cansar mais rápido. Mantenha os ombros relaxados e não agrupados . Mantenha a parte superior do corpo apontando diretamente . Balance os braços para adicionar intensidade para a rotina de jogging. Evite levantar os joelhos muito altos . Isso irá evitar saltar e desperdício de energia preciosa. Aqueça-se com uma caminhada antes de correr é bom para um iniciante.