Como Reduzir o Inchaço Abdominal (Barriga Estufada)

Elimine o Inchaço e Pareça Mais Magro(a)

Barriga estufada/inchada é problema comum para homens e mulheres. Também chamado distensão abdominal, causado por bolsas de gás maiores que o normal. Essas bolsas esticam a parede intestinal além do limite normal, causando aparência inchada, sensação de plenitude e às vezes dor. Eliminando o inchaço, não só parecerá mais magro(a), como pode realmente perder peso.

Materiais Necessários

• Leite de soja
• Água
• Suco de fruta
• Pastilhas (lozenges)

Instruções

1. Reduza laticínios: Corpo produz lactase para digerir lactose. Se não produz o suficiente, leite não digerido fermenta → excesso de gás e inchaço. Substitua laticínios por produtos de soja.

2. Porções menores de vegetais, frutas, feijões e proteínas: Aumento súbito de fibra causa inchaço. Não elimine totalmente. Apenas coma menos por refeição.

3. Elimine bebidas carbonatadas: Gás do refrigerante cria acúmulo de gás no abdômen → inchaço. Substitua refrigerante por água ou suco de fruta. Água também elimina sódio, outra causa possível de barriga inchada.

4. Pare de mascar chiclete: Muitos não sabem, mas chiclete causa inchaço. Engole ar que fica preso no trato gastrointestinal → pressão e inchaço. Tente chupar pastilhas.

5. Evite comidas apimentadas: Temperos (pimenta, cravo, páprica, molho picante, vinagre, barbecue, raiz-forte) aumentam produção de ácido gástrico → irritação e possível inchaço.