O Dr. Oz Diet

A dieta Oz foi desenvolvido pelo Dr. Michael Roizen e Dr. Mehmet Oz e é projetado em torno de uma alimentação saudável ao invés de comer simplesmente perder peso . A perda de peso é basicamente o subproduto de uma dieta saudável, de acordo com o Dr. Oz , que nasceu na Turquia. Dr. Oz é o vice- presidente de Cirurgia , professor de cirurgia cardíaca na Universidade de Columbia e é o diretor e fundador do programa de Medicina Complementar no Centro Médico Presbiteriano de Nova York. Ele é autor de mais de 350 publicações e detém diversas patentes . Os princípios da dieta

O plano centra-se na prevenção de doenças e saúde em geral , em vez de especificamente na perda de peso . Dr. Oz acredita que a cintura de uma pessoa é uma indicação importante de condições médicas subjacentes, como diabetes , acidente vascular cerebral e doenças cardíacas. Seu plano não promete a perda de peso surpreendente como algumas outras dietas, mas seguindo seu plano de alimentação de um indivíduo vai perder peso. A dieta do Dr. Oz inclui muita fibra e proteína que contribui para uma sensação de plenitude e, portanto, suprimir o apetite . Carboidratos não refinados , como massas de trigo integral e arroz integral faz com que o corpo a queimar gordura em vez de armazená-lo. Gorduras trans devem ser completamente eliminados da dieta , uma vez que pode causar um aumento no tamanho da barriga.
Implementando o Plano

Uma pessoa que quer ir no Dr. Oz Diet deve parar de comer antes de sentir-se " cheio " ou " recheado ". Dr. Oz mede a sensação de plenitude em uma escala de 1 a 10 e sugere parar em cerca de 6. A dieta inclui três refeições principais (café da manhã , almoço e jantar ) , bem como dois lanches diários . A seguir, um resumo de algumas das exigências da dieta.

Os alimentos que contêm gorduras trans e carboidratos refinados , como arroz e açúcar branco deve ser descartada. Inclua vegetais que são coloridos ; estes vegetais são ricos em antioxidantes . Coma 9 punhados de frutas e verduras diariamente . Se as gorduras são para ser consumido , que deve ser gorduras saudáveis como abacates ou azeite . Tal como acontece com a maioria dos planos de dieta , este também sugere beber 8 a 12 copos de água diariamente . Trinta minutos de exercício aeróbico deve ser feito diariamente .
Também do Dr. Oz

Dr. Oz criou uma " verde " bebida Detox e já há algum tempo elogiou os benefícios do açaí (pronunciado ah- sah -ee) berry para a desintoxicação do corpo , criando um sistema imunológico mais forte e perda de peso. Dr. Oz recomenda incluindo alimentos como blueberries , brócolis para diminuir o risco de câncer , os tomates , pois contêm o antioxidante licopeno , chá verde ou branco e um copo de vinho tinto por dia para impedir o envelhecimento celular .