Requisitos Guarda Costeira dos EUA físicas para as Mulheres

A aptidão física é um requisito para que as mulheres se juntam a Guarda Costeira dos EUA . As mulheres devem ser capazes de atender aos requisitos físicos associados com as exigências do trabalho , e eles devem olhar para o ajuste de uniforme para melhor representar o seu país. Plano de fitness

Homens e mulheres são obrigados a criar um plano de fitness anual; cada semana é a de incluir , pelo menos, três dias de 30 minutos exercícios cardiovasculares e um a três dias de treinamento de força.
Avaliação da aptidão

A Guarda Costeira dos EUA Aptidão Física Avaliação ( PFA ) é usado para treinamento operacional , como requisito para o emprego e como uma ferramenta corretiva para os membros que não cumpram os requisitos de peso. De acordo com Stew Smith, um instrutor de fitness militar ", os três fatores-chave para fitness são a capacidade aeróbica , força muscular e resistência muscular. "

PFA Normas para mulheres com menos de 30

mulheres nessa faixa etária são necessários para completar 23 flexões e 32 abdominais em menos de um minuto. Eles são obrigados a atingir 19,25 centímetros na categoria sit-and -reach , corrida de 1,5 quilômetros em menos de 15 minutos e 26 segundos , e nadar 400 metros em 12 minutos.

PFA Normas para mulheres de 30 a 39

mulheres nessa faixa etária devem completar 19 flexões e 25 abdominais em menos de um minuto. No sit-and -reach , eles devem chegar a 18,25 polegadas; eles devem completar a 1,5 milhas executado em menos de 15 minutos e 57 segundos , e nadar 350 metros em 12 minutos.

PFA Normas para as Mulheres 40 a 49

Mulheres em nessa faixa etária devem completar 13 flexões e 20 abdominais em menos de um minuto. Eles são necessários para alcançar 17,25 centímetros no sit-and -reach , preencha o 1,5 milha corrida em menos de 16 minutos e 58 segundos e nadar 300 metros em 12 minutos. Requisitos
Peso

cada membro da Guarda Costeira se submete a uma pesagem em cada outubro e abril semestral. Padrões de peso dos membros são com base na altura e tamanho do quadro . Se um membro deixar a exigência de peso , seu percentual de gordura corporal será medido. Mulheres com menos de 30 deve ter um percentual de gordura corporal que está sob 33 por cento ; mulheres de 31 a 39 com menos de 35 por cento ; e mulheres de 40 e mais de 37 por cento em .