Como perder peso comendo Vegetariana

Comer vegetariana pode ajudar você a perder peso, porque os vegetarianos tendem a pesar menos do que comedores de carne , tanto quanto 20 por cento menos. Escolher os alimentos vegetarianos certas é a chave para ajudar você a perder peso. Tanto a perda de peso e uma dieta vegetariana pode reduzir seus riscos de desenvolver doenças graves, como diabetes e doenças cardíacas. Instruções
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Comer mais vegetais que são ricos em fibras e teor de água. Dietas que são ricos em fibras e pobre em gordura moderadamente têm melhores taxas de sucesso e manutenção do que outros. Legumes também encher-se mais com a contagem de calorias menor do que outras fontes de alimento. Enchendo -lo significa que você vai comer menos que vai ajudar você a perder peso.
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pratos de feijão Substituto para pratos de carne. Como legumes , grãos também são ricos em fibras . Feijão também são uma excelente fonte de proteína. Ficando bastante proteína pode ser um desafio para um vegetariano , mas a proteína é a chave para a perda de peso , pois ajuda você a ficar cheio entre as refeições. Ficar cheia significa que você não vai consumir tanto , o que vai ajudar na perda de peso . Outras fontes de proteína incluem produtos de soja, quinoa , sementes, nozes e grãos .
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Coma cereais integrais , massas e pães. Os cereais integrais são ricos em fibras , assim, são a chave para uma dieta vegetariana , que vai ajudar você a perder peso.
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Escolha queijo gordura reduzida e produtos lácteos ou de mudar para o queijo à base de soja e produtos lácteos .

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lidar com o seu desejo de lanche por ter uma peça de fruta ou alguns palitos de cenoura .