Fontes de Dopamina

Quando se trata de felicidade , os especialistas ainda estão debatendo o quanto os fatores econômicos , sociais e ambientais influenciam um estado de espírito alegre . Mas eles concordam que, sem uma substância química do cérebro conhecida como a dopamina, a experiência do prazer e da felicidade é muito reduzido . Hormônio feliz

dopamina é conhecida como o hormônio do "sentir bem" , de acordo com o livro " Highs Naturais " pelo Dr. Hyla Cass . A dopamina é um neurotransmissor que energiza uma pessoa e faz com que ele se sinta satisfeito e contente .
Dopamina Deficiência

Quando os níveis de dopamina caem , a sensação oposta define dentro Uma pessoa pode sentir-se letárgico e drenado. Alguém que é a dopamina deficiente pode procurar viciante substâncias, incluindo comida , cigarros, álcool, drogas e até mesmo sexo, o que irá desencadear uma liberação desta substância química no cérebro .

Fenilalanina- alimentos ricos

Dr. Eric R. Braverman , autor do best-seller " Younger You", explica que para aumentar a segurança dos níveis de dopamina, consumir 8 a 11 gramas do aminoácido fenilalanina por dia, que seu corpo pode converter para o neurotransmissor desejado . Alimentos ricos em fenilalanina incluem carne, frango , peru, caça, queijo cottage baixo teor de gordura , ovos, leite e iogurte.

Tirosina - Alimentos ricos

Outro bloco de construção de dopamina é a L - tirosina- aminoácido , o qual é derivado a partir das mesmas fontes de proteínas de alimentos como fenilalanina . Para determinar a quantidade de fenilalanina ou tirosina em qualquer alimento , visite o banco de dados de nutrientes USDA (consulte Recursos) .
Suplementar impulso

suplementos de tirosina e fenilalanina também são eficazes o aumento da dopamina , assim como a ervas Rhodiola rosea e yohimbe , phophatidylserine , vitamina B-1 e ácido hidroxicítrico , de acordo com Braverman .