Dicas sobre Ganho de Peso para meninas

Embora a maioria das meninas são pressionados a manter um quadro fino , existem algumas meninas que são muito magras e preferem ter uma figura mais curvilínea com um pouco de carne em seus ossos . Essas meninas preferem assumir mais de uma figura feminina , ao invés do que a de uma menina de mais jovem. Aumentar a ingestão de calorias
Manteiga de amendoim é uma boa fonte de gordura. Duas colheres de sopa contém cerca de 190 calorias.

Gradualmente aumentar a quantidade de calorias que você come por dia , adicionando mais ao seu prato com porções maiores e, eventualmente, chegar a um adicional de 500 calorias por dia em cima de sua contagem de calorias de partida . Desviar-se de alimentos não saudáveis , como as refeições de fast food com gorduras saturadas produtos artéria entupimento e ficar com alimentos saudáveis ricos em calorias e gordura , como carne vermelha , manteiga de amendoim e leite integral. Faça disso uma prioridade para abastecer seu corpo com alimentos nutritivos , mesmo quando se tenta ganhar peso.
Peso Train
Incorporar levantamento de peso em sua rotina para construir músculos.

músculo pesa mais que gordura e músculo edifício vai lhe dar alguma definição em seu processo de ganho de peso por isso ao invés de construir flácido , gordura feio. Consulte um ginásio local ou personal trainer para desenvolver o regime de treinamento de peso ideal para você. Limitar os exercícios de cardio , como que exerce calorias.
Assista ao Fat

Sem a construção muscular , você pode não estar muito entusiasmado com os resultados de seu peso ganhar . Tudo pode ser adicionado na forma de gordura em torno de sua cintura, o que pode ser perigoso para sua saúde. Se você começar a notar muita gordura a acumular na área do estômago , reavaliar sua técnica de ganhar peso.