Como colocar em peso para obter Big

Razões para colocar em peso incluem a ser extremamente abaixo do peso , se recuperando de uma doença e aterrar um papel em um filme ou imagem rebento que requer uma figura mais cheia . O que é importante para se lembrar quando ganhar peso é que ele deve ser realizado de forma segura e saudável. Calorias
Manter um controlo regular do ganho de peso para a segurança da saúde.

Uma mulher média requer 1.800 calorias por dia e um homem médio requer 2.400 calorias por dia para manter um peso saudável, combinada com exercício físico regular. Ao comer para ganhar peso, é aconselhável procurar o conselho médico pessoal profissional.
Snacks regulares
queijo pode ser rica em calorias , mas muita gordura na dieta pode aumentar o risco de aterosclerose .

O Governo de Manitoba publicou uma folha guia: " Como ganhar o peso . Esta folha de guia afirma que é melhor comer lanches nutritivos regulares de alto teor calórico ao longo do dia , incluindo um lanche antes de dormir e comer uma grande refeição, quando o apetite está no seu melhor para ganhar peso com sucesso.

Equívocos
Comer menos calorias faz com que a perda de peso

não encher com alimentos de baixa caloria para ganhar peso. Enchendo em baixo de alimentos e bebidas, como crus, legumes volumosos , sopa, chá, café, refrigerante diet de calorias não irá fornecer as calorias necessárias. Em vez disso, consumir alimentos altamente calóricos como batatas , massas , manteiga, sorvete e carnes gordas .
Aviso
Consulte orientação médica para prevenir doenças ganho de peso indesejado .

Comer alimentos saudáveis e ricos em gordura pode causar cansaço. O cansaço é apenas um efeito colateral de propósito comer para ganhar peso. Há também a possibilidade de problemas de acne, náuseas e estômago decorrentes .