casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Controle de Peso

Ideias Saudáveis de Café da Manhã com 250 Calorias para Perda de Peso

Café da manhã é refeição vital para qualquer estilo de vida saudável, especialmente para quem tenta perder peso. Pular o café da manhã pode atrapalhar a perda de peso aumentando a probabilidade de lanches não saudáveis mais tarde e diminuindo a energia, segundo a nutricionista Katherine Zeratsky da Mayo Clinic. Para obter o máximo de um café da manhã de baixa caloria, inclua uma fruta ou vegetal, carboidrato e proteína. O USDA enfatiza que dieta balanceada é importante para perda de peso a longo prazo e saúde geral. Café ou chá puro podem ser adicionados a qualquer refeição sem aumento significativo de calorias. Contagens de calorias são do banco de dados Calorie King.

Aveia, Maçã e Peito de Peru

3/4 xícara de aveia cozida sem sal, com 1/4 xícara de leite desnatado e 1 colher de chá de açúcar mascavo, mais 1 maçã e, para proteína, 1 fatia de peito de peru magro.
Total: 246 calorias

Ovo Pochê na Torrada com Morangos

1 ovo grande pochê sobre 1 fatia de pão integral com 1 fatia de peito de peru magro e 5 morangos médios.
Total: 244 calorias

Cream Cheese de Salmão no Pão de Centeio com Tomate

1 fatia de pão de centeio, espalhada com 31g de cream cheese de salmão, coberta com 2 fatias de cebola e 2 fatias de tomate, mais 1 laranja.
Total: 229 calorias

Waffle com Mirtilos e Presunto

1 waffle congelado coberto com 1/2 colher de sopa de manteiga light e 1 colher de sopa de xarope de panqueca 2%, mais 1/2 xícara de mirtilos e 1 fatia de presunto extra magro.
Total: 245 calorias