Truques para perder gordura

Quando você chegar à conclusão de que você está acima do peso ou precisa perder alguns quilos extras , não é uma experiência agradável ou agradável . Com alguns truques que você pode perder gordura incômodo dentro de algumas semanas a meses. Tudo depende do seu nível de motivação e como sempre você faz uso dessas dicas -rebentando de gordura. Algumas áreas que você tem que focar são dieta, exercício e seu padrão de sono . Exercício Cardiovascular

aeróbico ou exercício cardiovascular aumenta o ritmo cardíaco e pulso e ajuda você a atingir um metabolismo mais rápido . Quando o seu metabolismo queima calorias rapidamente , ele ajuda a aparar centímetros de sua cintura e outras partes do corpo. Além disso , o exercício cardio reduz o risco de doença cardíaca e melhora o colesterol no sangue e de massa muscular . O exercício aeróbico é qualquer atividade física que envolve moderadas a intensas ações para período de tempo sustentado com duração de 20 a 30 minutos. Exemplos incluem correr e correr .
Low-carb dieta

Uma dieta pobre em carboidratos pode ajudar a perder peso. Muitas vezes , o corpo se agarra e armazena carboidratos na forma de gordura , se você não usa o fornecimento de energia carboidratos . Alguns tipos de alimentos que você quer cortar pode incluir grãos , pães , arroz e vegetais ricos em amido . Também atente para os frutos , porque o açúcar se transforma em gordura se não for usado . Ao realizar uma dieta baixa em carboidratos , o foco na redução de alguns alimentos ricos em carboidratos de cada vez e aumentar a sua ingestão diária de proteína .
Padrão de sono

De acordo com sono pesquisador Eve Van Cauter , privação de sono ativa uma parte do hipotálamo que regula o apetite . Quando o corpo é privado de sono , temos a tendência a comer demais , levando-nos a ganhar peso extra. Dormir entre 5-7 horas por noite faz com que seu corpo para ter um maior índice de massa corporal (IMC) . O tempo ideal para cada noite é de 8 horas . Dormir mais quando você pode. Tirar cochilos regulares , se necessário, para recuperar o atraso em suas horas de sono .
Motivação

A maioria das pessoas sabem exatamente o que precisa fazer para perder peso. As principais formas de perder gordura incluem alimentação saudável e exercício algumas vezes por semana. A parte mais difícil é ficar motivado para fazer uma alimentação saudável e exercício físico parte da rotina de sua vida diária ou semanal. No início de um novo regime de controle de peso, não ser demasiado duro com você mesmo , especialmente se você não ver imediatamente os resultados desejados. Saiba que a perda de gordura não é um sucesso de noite ; é preciso motivação, paciência e trabalho dedicado.