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Porcentagem de Gordura Corporal vs. IMC: Entendendo Seu Risco à Saúde

Sua porcentagem de gordura corporal indica risco para doenças relacionadas à obesidade. Seu índice de massa corporal (IMC) indica gordura corporal total.

Medindo Gordura Corporal

Formas mais precisas: exame DEXA (absorciometria de raios X de dupla energia) e pesagem hidrostática (submerso). Cada método é caro. Alternativamente, gordura corporal pode ser medida usando adipômetro para medir dobras cutâneas. Pode comprar adipômetro para uso doméstico, mas para melhor precisão requer profissional treinado.

Calculando IMC

Para calcular IMC: divida peso em libras pela altura em polegadas ao quadrado, multiplique resultado por 703 (fator de conversão). Muitos sites de saúde têm ferramentas online que calculam IMC automaticamente.

Comparando Medidas

Faixa normal de gordura corporal para homens: 10-20%. Para mulheres: 15-25%. Gordura corporal acima de 30% geralmente indica obesidade.

Considerações

IMC pode superestimar gordura corporal em atletas, que tipicamente têm maior massa muscular magra que população geral. Correlação de IMC com porcentagem de gordura pode variar dependendo de sexo, idade e raça.

Pesquisa Recente

Estudo de Manfred J Müller do Institut für Humanernährung und Lebensmittelkunde sugere que 25-30% da população obesa não está em risco para doenças relacionadas à obesidade. Müller propõe que indicador mais preciso de gordura corporal perigosa é análise de composição corporal, método usando MRI e exame DEXA.