L informação Carnitina

L - carnitina tem sido associada a numerosos benefícios para a saúde nos últimos anos . Esses benefícios vão desde o desempenho esportivo de peso e perda de gordura. Embora pareça promissor, mais estudos precisam ser feitos . Função

L - carnitina é um amino ácido que é sintetizado no fígado a partir de dois aminoácidos , lisina e separadas Methonine . A grande maioria , 98 por cento , de todos carnitina está localizado no tecido do músculo esquelético . Lançadeiras L- carnitina ácidos graxos de cadeia longa para a membrana mitocondrial para serem queimados como energia.
Fontes

L- carnitina pode ser obtido por uma carne vermelha , abacate e produtos lácteos , como leite e queijo. Formas complementares contêm quantidades mais elevadas de L - carnitina . Estes suplementos podem ser comprados na forma de comprimidos , cápsulas e em pó .
Produção de Energia

L- carnitina aumenta a energia pela queima de triglicérides e poupando o glicogênio para mais esforço. A gordura é geralmente inexplorada e pode fornecer uma fonte de combustível perfeita durante a baixa para o exercício ou atividades moderadas. Sem L- carnitina, ácidos graxos teria problemas para alcançar a membrana mitocondrial.
Research

investigação tem sido inconclusivos ao determinar benefícios complementares de L- carnitina . JP Krabbe , em 1996 , concluiu que suplementar L - carnitina é uselessas adicional de L- carnitina é excretado . M.H. Williams informou que a L- carnitina era inútil como um suplemento ergogentic . No entanto , muitos usuários relatam efeitos benéficos suplementares . Riscos
Saúde

suplementos L- carnitina são vendidos over-the -counter . No 3g ou mais , a L-carnitina pode vómitos , náuseas e diarreia . Riscos de saúde mais graves incluem convulsões em consumidores com uma desordem de apreensão . A fraqueza muscular pode estar presente em pacientes urêmicos .

Considerações

Sempre verifique com seu médico antes de iniciar qualquer suplementação. Embora , seu corpo faz uso de L-carnitina para queimar gordura , a pesquisa não é conclusiva sobre sua eficácia.