Como manter o peso

Manter um peso saudável é mais do que apenas boa aparência. Um peso saudável promove a boa saúde e aumenta a confiança também. No entanto, manter o peso saudável é um desafio, porque você está cercado por um mundo de hábitos pouco saudáveis e indulgências. É possível manter o peso saudável , ignorando esses hábitos não saudáveis e exercitar a força de vontade para manter-se olhar e sentir grande . Instruções
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Faça um plano de refeições que você se encaixa . Anote os tipos de alimentos que você vai comer ao longo da semana , quantas vezes e quando. Isso permite que você para formar um plano que você pode manter, em vez de escolher as refeições de forma espontânea. Escolha alimentos que são saudáveis , como legumes, frutas e carnes magras .
2

Limite a ingestão de calorias. Se a sua ingestão de calorias típico é de 2000 , em seguida, garantir que você está comendo e bebendo permite que você fique em torno desse intervalo. Você pode consumir mais calorias , se você equilibrar o aumento da ingestão de calorias com o aumento do exercício.
3

loja com o estômago cheio . É difícil o suficiente passando por cima fast food com o estômago vazio , mas passando por cima corredores sobre corredores de saudável, mas comida oh tão saboroso é um verdadeiro teste para sua força de vontade . Evite o teste e, em vez fazer compras com o estômago cheio , garantindo que você vai fazer compras inteligentes e comprar comida saudável.
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Stick para hábitos saudáveis. Provavelmente, se você está atualmente em um peso saudável , então você já pegou alguns hábitos saudáveis para ajudá-lo. Não alterá-los. Se você fez uma promessa de demitir barras de chocolate , continuam a fazê-lo. Cozinhar refeições saudáveis em casa em vez de sair para redes de fast food .
5

Limite a ingestão de sódio. Seu corpo normalmente precisa apenas de 1500-2400 mg de sódio por dia para funcionar corretamente. Mais do que isso é desnecessário e leva à retenção de água, o que faz você ganhar peso na forma de água.