Alto teor calórico Receitas ao ganho de peso

Apesar de muitas pessoas lutam para perder peso , algumas pessoas precisam de ganhar alguns quilos. Pessoas com corpos magros , aqueles recuperando de uma doença que causou a perda de peso e os atletas podem todos precisam ganhar peso de forma saudável . Você pode ganhar peso sem prejudicar sua saúde , fazendo escolhas alimentares inteligentes. Usando receitas saudáveis que aumentam as calorias é uma ferramenta eficaz em ganhar peso . Shakes

Milkshakes pode ser feita com ingredientes saudáveis. Estes batidos contribuir cálcio , vitaminas , fibra e proteína para o corpo e promover o ganho de peso saudável . Para fazer uma banana manteiga de amendoim shake, misture 1 xícara de leite de pele ( menos gordura do que o leite integral ) , 4 colheres de sopa. leite em pó desnatado (proteína extra), 2 bananas e 3 colheres de sopa. manteiga de amendoim no liquidificador . Misture em velocidade média até ficar homogêneo e cremoso. Ou misture em velocidade alta com alguns cubos de gelo para , um shake espumante mais frio.
Frango

frango é uma fonte de proteína. Para reduzir a gordura saturada , evite fritura, e sempre remover a pele. Pois, uma receita de alto teor calórico saudável para salada de frango cozido , pré-aqueça o forno a 350 graus. Combine 4 xícaras de cubos, frango cozido com 1 1/2 xícaras de arroz cozido. Adicione 1 lata de creme de baixo teor de sódio de sopa de frango , maionese sem gordura 1 xícara e uma pitada de sal e pimenta. Quando bem misturado , colher a mistura em uma assadeira de vidro rasa . Cubra com 1 copo com pouca gordura ou queijo cheddar ralado sem gordura . Cozinhe por 30 minutos ou até que o queijo esteja dourado .
Snack Foods

Frutas , laticínios e várias proteínas são os tipos de escolhas lanche saudável que pode ajudá-lo a ganhar peso. Para um lanche iogurte , misture 1 xícara de iogurte desnatado de baunilha , 1/2 xícara de nozes picadas , um punhado de frutas frescas ( amoras, morangos picados , pêssegos em cubos ou fatias de bananas ) , 1/4 de xícara de granola e uma pitada de mel. Misture e desfrutar.