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O Que é um Contador de Calorias

Contadores de calorias vêm em várias formas, com diferentes recursos. Todos são recursos valiosos para metas de peso.

Função

Método de rastrear ingestão ou gasto calórico. Estimando necessidades diárias, dá base para equilibrar dieta e atingir/manter peso saudável.

Tipos

• Dispositivos físicos.
• Calculadoras online (muitas gratuitas).
• Diário manual: anote alimentos + atividades.

Recursos

• Básico: Estima necessidade calórica diária individual.
• Alimentos: Calcula calorias (e às vezes gordura) de uma refeição.
• Gasto: Estima calorias queimadas (ex.: esteiras, bikes ergométricas).

Considerações

Básicos e de gasto consideram sexo, altura, peso, idade, nível de atividade. De alimentos apenas somam calorias dos itens da refeição.

Benefícios

Clareza sobre consumo vs. gasto = essencial para emagrecer (gasto > ingestão). Contadores são excelentes para verificar se você cumpre esse requisito.