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Alimentos que Fazem o Corpo Acumular Gordura

Entenda quais alimentos promovem o armazenamento de gordura

É importante comer alimentos saudáveis e nutritivos para manter a saúde física e mental. Alimentos como grãos integrais, vegetais, frutas e proteínas magras ajudam a promover a saúde. Existem alimentos que podem fazer o corpo ficar doente e armazenar gordura extra. Esses alimentos podem fazer o corpo estocar gordura na barriga ou coxas, e podem causar problemas médicos significativos para indivíduos com excesso de gordura corporal.

Principais Categorias

Gorduras Saturadas vs. Insaturadas

Gorduras saturadas são as piores para o corpo armazenar. Esse tipo de gordura é feito de cadeias químicas e é mais difícil para o corpo quebrar. Gorduras saturadas estão ligadas a doenças cardíacas, colesterol alto e diabetes. Gorduras insaturadas vêm de recursos naturais e são divididas em mono e poliinsaturadas. Embora melhores que as saturadas, ainda se pode consumir muitas gorduras insaturadas e causar aumento do armazenamento de gordura.

Carboidratos

Carboidratos (ou carboidratos) são armazenados como gordura quando músculos e fígado já têm sua cota de glicogênio. Quanto mais carboidratos uma pessoa come, mais gordura ela armazenará. Carboidratos refinados e processados aumentam o armazenamento de gordura mais que carboidratos simples. Carboidratos simples são vegetais e frutas, que ajudam a fornecer fibra ao corpo, reduzindo assim os níveis de insulina.

Açúcares

Doces, sobremesas e carboidratos refinados todos têm uma forma de açúcar. Segundo "The Belly Fat Cure", comer açúcar e carboidratos refinados afeta os níveis de insulina no corpo. A insulina é produzida pelo pâncreas e gerencia o açúcar no sangue e o acúmulo de gordura. Níveis elevados de insulina podem engordar uma pessoa e dificultar sua capacidade de perder gordura.

Álcool

Álcool é cheio de açúcar e gordura, que é armazenada pelo fígado e transformada em gordura abdominal. O álcool também desacelera a queima de gordura. Quanto mais uma pessoa bebe, mais gordura ela armazena, pois o álcool retarda a queima de gordura. Além disso, o álcool é um estimulante do apetite, fazendo a pessoa comer mais. Destilados são principalmente açúcar, assim como vinho, e cerveja é cheia de carboidratos vazios.

Alimentos Embalados e Processados

Muitos alimentos processados e embalados contêm adoçantes, sais, sabores artificiais, gordura, químicos e gordura trans. No processo de criar alimentos que possam ser armazenados em prateleiras de supermercado e despensa, muitos nutrientes são removidos. Gordura trans é um dos piores culpados para armazenar gordura no corpo. Gorduras trans são ruins para o coração porque aumentam o colesterol LDL (ruim) e diminuem o HDL (bom). Muitos alimentos embalados e processados também têm altas quantidades de sódio, que aumenta o armazenamento de gordura corporal porque infla as células de gordura onde é armazenada.