Como perder peso da barriga Depois de um C -Section

O ganho de peso na gravidez é natural, mas pode ser difícil de mudar o excesso de peso após o parto. Você provavelmente se sentir cansado uma grande parte do tempo , e se exercitar pode parecer uma tarefa que você não tem tempo. A boa notícia é que pode ser feito , mas não se esforce demais ; é melhor para perder peso lentamente após o parto , especialmente depois de uma secção C . Estabeleça metas realistas. Pode demorar seis meses ou mais para voltar ao seu peso normal, mas não desista ! Instruções
1

amamentar. É uma maneira natural de perder gordura do bebê . Seu corpo ganhou peso , em parte, para ser capaz de alimentar o seu bebê entre 200 e 500 calorias por dia , por isso, a amamentação, você estará perdendo peso a natureza da maneira pretendida, diz a gravidez - info.net .
2

Exercício. Você pode se sentir muito cansada , mas exercícios leves vai realmente aumentar o seu nível de energia e melhorar a auto -estima , bem como ajudá-lo a perder quilos . Converse com seu médico sobre o tempo de espera antes de iniciar um regime, e não se esforce demais. De acordo com a gravidez - info.net , você deve esperar pelo menos seis semanas após um parto vaginal e oito semanas depois de um C-seção antes de começar a se exercitar .
3

Leve seu bebê com você . Se você não tem tempo para se exercitar sozinho, não se preocupe. Leve seu bebê para um passeio no parque ou investir em um carrinho de corrida e ir para uma corrida suave .
4

Conheça outras mães . Você não é a única nova mãe que quer perder peso. Convidar outras mães para acompanhá-lo , ou criar um círculo de babá , por isso algumas mães cuidar das crianças enquanto os outros exercícios.
5

Coma bem . Pode ser tentador para devorar lanches altamente calóricos ao longo do dia , mas enchendo sua dieta com grãos integrais, legumes e frutas frescas e legumes , você vai obter todos os nutrientes que seu corpo precisa para ser capaz de cuidar de seu filho , enquanto ficar mais completo.
6

Veja os seus hábitos alimentares. Se você foi "comer por dois", é hora de reduzir o tamanho das porções . Não pule as refeições , embora, como é importante consumir nutrientes durante todo o dia .