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Entendendo a Porcentagem de Gordura Corporal: Riscos e Níveis Ideais

O corpo precisa de gordura, mas uma alta porcentagem pode ser perigosa. Da mesma forma, uma porcentagem muito baixa também prejudica o ambiente interno do corpo. As pessoas precisam de moderação no consumo de gordura, mas também na redução da gordura corporal. Quem tem alta porcentagem de gordura está em risco de ataque cardíaco, então um plano de exercícios monitorado pode prevenir lesões.

Função

A porcentagem de gordura corporal determina a regulação da temperatura corporal e o quão bem ela amortece ossãos e órgãos vitais para prevenir lesões ao ambiente interno.

Equívocos

A porcentagem de gordura corporal não deve ser inferior a 18%, e embora reduzi-la seja saudável para pessoas com sobrepeso, não é recomendado para todos, incluindo quem está abaixo do peso e sofre de transtornos alimentares.

Significado

É importante medir sua porcentagem de gordura corporal e monitorá-la para prevenir disfunções cardiovasculares, câncer, diabetes, depressão e outros problemas médicos.

Identificação

Pessoas com alta porcentagem de gordura têm Índice de Massa Corporal (IMC) de 30 ou mais. Pode calcular multiplicando 703 pelo peso em libras e dividindo pela altura em polegadas ao quadrado.

Considerações

Embora medir gordura corporal com matemática simples seja técnica fácil e geralmente aceita, não é totalmente precisa porque o cálculo não considera massa muscular.

Prevenção/Solução

Exercite-se regularmente e coma dieta rica em fibras e baixa em gordura, evitando alimentos processados e com alto teor de açúcar e amido.