Dieta de 11 Dias para Perda de Peso: Abordagem Recomendada por Médicos

Qualquer busca na internet revela dezenas de dietas da moda, todas alegando ser a melhor forma de perder peso. Mas, se você quer perder 4,5 kg em 11 dias — existe uma dieta que alguns médicos recomendam para pacientes com condições como epilepsia e Parkinson — que também pode ajudar quem não tem condições médicas a perder peso. Esta dieta de 90% gordura pode resultar em perda rápida de peso, mas não deve ser seguida por mais que os 11 dias recomendados.

O que Você Vai Precisar

• Alimentos com gordura total
• Suplementos vitamínicos

Instruções

1. Compre alimentos ricos em gordura. O objetivo é comer alimentos ultra ricos em gordura, junto com uma dieta normal de calorias reduzidas. Como você limitará calorias a 1200 por dia, seu corpo pensará que está morrendo de fome e tentará estocar gordura. Mas como sua dieta contém 90% gordura, não haverá carboidratos ou proteínas suficientes para usar como energia. Como resultado, começará a usar a gordura estocada do corpo.
2. Coma três refeições de calorias reduzidas por dia. Ingestão diária não deve exceder 1800 calorias para homens e 1200 para mulheres. Além disso, coma vários lanches ricos em gordura. Experimente iogurte integral, queijo, óleo de coco e maionese. Carnes gordurosas como porco também podem ser incluídas. Exemplo: três ou quatro fatias de bacon com queijo, ou uma xícara de iogurte integral com óleo de coco.
3. Beba 3 a 4 litros de água diariamente. A água é muito importante nesta dieta para prevenir problemas renais e constipação.
4. Adicione suplementos vitamínicos à sua alimentação. Você não obterá o melhor equilíbrio de vitaminas necessárias em uma dieta de gordura total, então suplementos devem ser tomados diariamente.
5. Registre quantas calorias come por dia e o peso que perde. Após 11 dias, você deve ter perdido 4,5 kg (10 lbs).

Nota importante: Esta é uma dieta cetogênica extrema e deve ser feita apenas sob supervisão médica. Não é adequada para todos e pode apresentar riscos à saúde.