Como reduzir a gordura em torno minha barriga

Ter um caimento e barriga tonificada detém tal apelo sexual que a maioria todo mundo iria parar em nada para conseguir uma barriga barriga livre de gordura, plana. Dietas cheios de fácil alta fast food em gordura e falta de exercício são para agradecer por aumento da gordura da barriga, mas com alguns ajustes de estilo de vida e mudanças na dieta , você será capaz de lançar alguma , se não todos, a gordura da barriga e estar em um caminho para uma nova e trimmer você . Instruções
1

Avaliar a quantidade de calorias que você está tomando em uma base diária. Calcule a quantidade de calorias que você precisa com base em sua idade, altura e nível de atividade . Diminuir esse número por 500 , a fim de perder peso extra que pode estar causando a gordura em torno de sua barriga.
2

Avalie sua dieta , perguntando-se o que você está comendo. Invista em uma dieta diária rica em frutas e legumes, que são ricos em fibras . Além disso, incorpora proteínas magras , como peixe ou frango . Limite a ingestão de açúcar refinado por comer carboidratos de trigo integral .
3

Mantenha seu olho no prêmio. Realizar semanalmente pesar-ins para acompanhar o seu progresso. Tenha em mente que qualquer rotina de perda de gordura da barriga , leva tempo e dedicação. Controle de calorias diárias e exercício físico semanal é vital para alcançar o máximo de resultados possíveis . Definir pequenas metas para si mesmo e celebrar esses sucessos graduais como eles vêm.
4

Participar de exercícios cardiovasculares por 45 minutos , pelo menos quatro vezes por semana. É vital que você queimar mais calorias do que está a tomar para cortar a gordura armazenada de reposição em torno de sua barriga. Exercícios como correr, andar de bicicleta ou aulas de aeróbica são formas aceitáveis de métodos de queima de calorias .