Como emagrecer em 3 Dias

Para eventos especiais, como casamentos ou reuniões de classe você pode ter o desejo de emagrecer para olhar o seu melhor . Boas idéias nem sempre são imediatamente iniciado , no entanto, e agora você se encontra com apenas três dias até o evento. Porque um quilo de gordura corporal é igual a 3500 calorias , queima de gordura corporal suficiente através de dieta e exercício, para fazer a diferença visual não não é aconselhável e provavelmente possível. Em vez disso, para o maior impacto , é preciso exercitar moderadamente e limitar sua ingestão de calorias , enquanto emprestando seu foco principal a redução do consumo de sódio e reduzir a retenção de água corporal. Instruções
1

reduzir a sua ingestão de sal. Sal estimula seu corpo a reter água e faz com que você aparecer inchado.
2

Atenha-se , alimentos não transformados inteiras. Os alimentos processados tendem a transportar grandes quantidades de sódio e são calóricos . Evitar alimentos processados ajuda você a não só evitar sódio, mas controlar a quantidade que você tome pol alimentares não transformados só tem vestígios de sódio , então você pode estar certo quando você está comendo -se que você não está levando em sal excessivo que vai dificultar o seu capacidade de emagrecer . Esforce-se para consumir menos de 1500 mg por dia.
3

Consumir água em vez de suco ou refrigerante . Sucos e refrigerantes contêm sódio e calorias , furando com água ajuda a evitar tanto . A água ajuda a limpar seu corpo de sódio e , porque você não está levando em quantidades excessivas de sódio, você não tem nenhum risco de reter a água você está consumindo. Tente beber metade de uma onça de água para cada quilo de peso corporal e beber durante todo o dia , e não tudo de uma vez .
4

Limite a ingestão de calorias, mas não passar fome . Morrer de fome o seu metabolismo cai bastante, assim como o seu corpo antecipa condições de fome e convertidos para níveis de queima de calorias que vai deixar você com pouca energia e menos calorias que está sendo queimado. Se você ficar com alimentos não processados , como frutas frescas, vegetais e carne magra , você deve achar que é difícil comer mais porque a comida está enchendo , mas não tão calóricos quanto suas contrapartes processadas.
5

Envolver-se em exercício moderado. O exercício moderado irá queimar calorias, mas também manter o seu metabolismo estável como você diminuir a ingestão de calorias . Excesso de exercício pode causar grandes queimaduras calorias mas , quando combinada com limitada ingestão de calorias, um aumento do apetite também. Procure se exercitar em um nível que está no meio de sua faixa de capacidade e para comer antes e depois para manter sua energia para cima e seu apetite sob controle. O exercício moderado eo suor resultante também é útil em reduzir os seus níveis de sódio .