Como perder peso causado por retenção de líquidos

O ganho de peso por retenção hídrica adiciona quilos na balança, causa inchaço e dificulta vestir certas roupas. Felizmente, não é permanente e pode ser revertido rapidamente.

Efeito dos líquidos

Beber pouco dificulta a eliminação de fluidos. Estimular a diurese com água, chás de ervas e sucos ajuda a eliminar o excesso. Oito copos de água por dia combatem a retenção.

Prevenção e solução

Excesso de sódio desidrata e faz o corpo estocar água. Reduza alimentos salgados e use temperos sem sal. A Clínica Mayo recomenda no máximo 2.300 mg de sódio/dia.

Benefícios da atividade física

Sedentarismo piora a retenção. Exercite-se 30 minutos/dia para melhorar a circulação e liberar fluidos presos. O suor durante o treino também elimina água extra.