Como misturar Soja Com Uvas para perder quilos

O exercício físico regular e uma dieta saudável vai ajudar você a perder quilos. Em particular , a soja e as uvas podem ser utilizadas para perder peso naturalmente . A soja é rica em proteínas, fibras e isoflavonas. De acordo com a Clínica Mayo, a soja tem sido investigado por vários benefícios de saúde , incluindo a perda de peso. Embora os resultados ainda não são conclusivos , muitos planos de dieta incluem soja. As uvas são ricas em fibras e antioxidantes - incluindo resveratrol, um polifenol que pode ajudar a combater a obesidade. Há uma série de maneiras de incluir soja e uvas em sua dieta para ajudá-lo a perder quilos . Coisas que você precisa
1/2 xícara de tofu macio
leite de soja 1 xícara de 1 xícara de uvas
1/2 xícara de iogurte de baunilha
Firm
tofu temperos Cajun
fresco Legumes
Edamame
1/2 xícara grãos de soja torrados
1/4 xícara de passas
1/2 xícara de amêndoas
4 ovos
1 talo de cebolinha verde
1 colher de sopa . molho de soja 1 colher de chá
. açúcar
sal Kosher
Pimenta
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um

Incluir soja e uvas em seu café da manhã. Desde soja e uvas são baixos em calorias de gordura e rica em fibras , eles podem encher-te sem calorias indesejadas . Faça um shake com tofu macio e uvas. Use ½ xícara de tofu macio , leite de soja 1 xícara , 1 xícara de uvas e ½ iogurte copo de baunilha e misture bem. Em vez de leite regular, usar leite de soja em seu cereal e cobri-lo com algumas uvas frescas . O suco de uva é rico em resveratrol e beber um copo de manhã ajuda a queimar gordura .
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Use soja ou produtos de soja como sua ingestão de proteínas . A soja é uma boa fonte de proteína na dieta e tem todos os aminoácidos essenciais que seu corpo precisa. Corte um pedaço de tofu firme em cubos e frite -as com legumes frescos para uma completa refeição saudável. Levemente fatias temporada de tofu firme com tempero Cajun e pan -fry ou grill-los . Use-os com salada ou em sanduíches. Você também pode adicionar o tofu em cubos de sopa.
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Snack de soja e uvas em vez de lanches processados. Vapor ou ferver edamame - soja verde - de 7 a 10 minutos e polvilhe com sal kosher para um lanche nutritivo . Desfrute de uvas frescas como snacks. Lave um punhado , 15 uvas é o equivalente a uma porção, e comê-los ou refrigerados ou à temperatura ambiente. Grãos de soja torrados também fazer bons petiscos . Mix assado ½ nozes xícara de soja , ¼ xícara de passas e ¼ xícara de amêndoas para uma mistura da fuga saudável .
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Use soja e uvas em sobremesas e caçarolas . Faça uma caçarola tofu misturando 4 onças tofu macio, 4 ovos , 1 talo de cebolinha verde picada, 1 colher de sopa. de molho de soja, 1 colher de chá. de açúcar e sal e pimenta a gosto. Asse a 375 graus Fahrenheit por 40 minutos. Para uma sobremesa rápida , adicione uvas para salada de frutas ou utilizá-los para cima sorvete de soja ou iogurte de soja . Use uvas como recheio para tortas e pastéis.