Entendendo a Dieta e Nutrição para Hipotireoidismo

A glândula tireoide é o regulador do metabolismo do corpo. Localizada no pescoço, esta pequena glândula secreta um hormônio que ajuda o corpo a transformar alimentos em energia. Pessoas com tireoide subativa têm quantidades menores de hormônios tireoidianos em seus sistemas do que necessitam e, portanto, têm metabolismos mais lentos.

Medicação

Aqueles com tireoide subativa, ou hipotireoidismo, geralmente experimentam ganho de peso ou têm dificuldade em perder o excesso de peso que já possuem. Infelizmente, como uma tireoide subativa é resultado de um desequilíbrio hormonal, não existem alimentos que contrabalanceiem os efeitos do hipotireoidismo. Um hormônio sintético em forma de comprimido precisa ser tomado para trazer os níveis hormonais de volta ao equilíbrio. No entanto, uma dieta adequada ajudará a retardar ou prevenir o ganho excessivo de peso enquanto a tireoide estiver subproduzindo.

Alimentação

Indivíduos com tireoide subativa devem focar em comer refeições saudáveis e equilibradas. O ganho de peso pode ser impossível de evitar com uma tireoide subativa e a perda de peso excepcionalmente difícil; no entanto, manter hábitos alimentares saudáveis pode ajudar a minimizar esses efeitos negativos. Coma uma dieta rica em frutas e vegetais. Estes alimentos têm alto teor de água e baixa quantidade de calorias, tornando-os mais facilmente processados pelo corpo. Além disso, carnes magras como frango e peixe fornecem proteínas e gorduras essenciais em combinação com baixos níveis de gorduras saturadas prejudiciais. Evite fritar ou cozinhar com muita manteiga ou óleo para evitar que alimentos saudáveis se tornem muito gordurosos. Ademais, evite alimentos altamente processados, pois são mais difíceis para o corpo decompor, o que prejudica aqueles que já combatem um metabolismo lento. O sal também deve ser usado com moderação, pois faz o corpo reter água, criando peso extra de água.

Equilíbrio

Ao focar em comer saudável limitando alimentos gordurosos e processados, algumas pessoas levam a dieta ao extremo e não consomem calorias suficientes. É crucial não privar seu corpo de calorias ao tentar atingir um peso saudável, porque negar ao corpo as calorias que ele precisa para funcionar pode fazer você ganhar peso em vez de perder. Ganhar peso durante a dieta ou ao tentar comer mais saudavelmente é resultado do corpo entrar em estado de choque e armazenar gordura em vez de queimá-la, porque não sabe quando receberá o combustível necessário para funcionar adequadamente novamente. Consulte seu médico sobre quaisquer modificações na dieta para garantir que as medidas que você tomar ajudarão, e não atrapalharão, sua batalha contra o peso com uma tireoide subativa.