Coisas que podem reduzir o metabolismo

Metabolismo é o processo digestivo, o que você usa a energia , ou calorias, que você consome . Se você acha que pode estar sofrendo de um metabolismo lento , existem vários fatores que podem ser a causa. Depois de determinar a causa do seu metabolismo lento , você pode tomar medidas para corrigi-lo e evitar o ganho de peso. A inatividade física

Não recebendo o suficiente exercício pode afetar negativamente o seu metabolismo, dizem os especialistas . De acordo com o MSN de Saúde, a construção muscular é essencial para impulsionar e manter seu metabolismo. " O músculo é o único mais importante preditor de quão bem você metabolizar os alimentos , o quão bem você queimar calorias e queimar gordura corporal ", diz Shari Lieberman , autor de Dare to perder . Lieberman sugere a realização de exercícios de fortalecimento muscular pelo menos duas vezes por semana e 30 a 60 minutos de exercício cardio , como caminhada e corrida , no mínimo, três vezes por semana .

Pobres Hábitos Alimentares

Restringir calorias demais na tentativa de queimar gordura corporal e perder peso pode realmente ter o efeito oposto. Estudos mostram que o consumo inadequado de calorias joga o corpo em modo de fome , em que ele tenta conservar energia , armazenando mais gordura. A fim de impulsionar um metabolismo lento , é necessário comer mais, e com mais freqüência. Atenha-se alimentos naturais, saudáveis e evitar o excesso de açúcar : " Quando você come açúcar que você jogue o seu switch metabólica em modo de armazenamento de gordura ", diz Lieberman. Ela sugere seguir uma dieta de baixo índice glicêmico , com alimentos como grãos integrais , que levam mais tempo para converter a glicose no organismo.
Hipotireoidismo

o hipotireoidismo é um termo para descrever uma condição na qual a tireóide não produz hormônios suficientes , o que retarda todo o processo do corpo , incluindo o metabolismo. Os sintomas do hipotireoidismo incluem constipação crônica , ganho de peso , pele seca , dores musculares e ternura , e /ou uma tireóide aumentada. De acordo com familydoctor.org , mulheres acima de 50 são mais propensos a desenvolver hypothryroidism que os homens. Se você acha que pode ter hipotireoidismo , o médico pode realizar testes para verificar os níveis de hormônio da tireóide e prescrever tratamentos necessários para controlar a doença.
Não dormir o suficiente

inadequada sono pode ter um profundo impacto sobre o metabolismo do corpo , de acordo com a Universidade de Chicago Chronicle online. Em um estudo seguinte 11 homens , os pesquisadores estudaram as mudanças hormonais no corpo depois de 8 horas , 4 horas e 12 horas de sono. "Descobrimos que os metabólicos e endócrinos mudanças resultantes de uma dívida significativa sono imitar muitas das marcas do envelhecimento ... como diabetes, hipertensão, obesidade e perda de memória ", diz Eve Van Cauter , Professor de Pesquisa em Medicina e diretor do estudo.